abdar's Notizen, 04 Apr 20

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Sengaja post ulang foto tahun lalu..
Tahun lalu berhasil turunin 14 kg..
Gak da yg ga mgkin selama mau berusaha..
Dan tahun ini mau back on track kmbali..
bismillah..

Diätkalender ansehen, 04 April 2020:

940 kcal

Fett: 34,63g | Eiw: 38,30g | Kohlh: 119,79g. Frühstück: Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Urap, Kuning Telur Matang. Mittagessen: Gula Merah, Santan, Indomie Kaldu Ayam. Abendessen: Ikan Tongkol, Nasi Putih. mehr...

1347 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...

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1 bis 20 von 32

Kommentare

kak blh mnta wa ga hehe buat tanya2

04 Apr 20 vom Mitglied: risnahh

kasih tau dong kak caranya

04 Apr 20 vom Mitglied: Onedaaa

jdi cante kali wkwk

04 Apr 20 vom Mitglied: Latoks

Risnahh boleh..

04 Apr 20 vom Mitglied: abdar

Onedaaa aq ushain mkn diatas bmr sih.. dlm smggu ushakan workout 3/4 kali.. pbyak buah dan sayur.. byak minum.. senin kamis kdg puasa .. itu aja.😀

04 Apr 20 vom Mitglied: abdar

Latoks trimakasihhh.. 😀😀

04 Apr 20 vom Mitglied: abdar

Latoks trimakasihhh.. 😀😀

04 Apr 20 vom Mitglied: abdar

Tipss nya dong kak

04 Apr 20 vom Mitglied: 04p2

14kg brp lama itu kak 😱 ih aku jd pengen gitu juga

04 Apr 20 vom Mitglied: biauciful

kerenn, berapa lama mbak turun 14kg?

04 Apr 20 vom Mitglied: gerirads

kasih tips nya dong kak

04 Apr 20 vom Mitglied: PPrisil

Kalori harian nya ttp diatas 1000 ? Olahraga berapa menit ? Wah keliatan beda banget 😍

04 Apr 20 vom Mitglied: fifi wardani

@biauciful kurang lebih 6 bulan..

04 Apr 20 vom Mitglied: abdar

keren banget kak... kak boleh tau bmr nya berapa?

04 Apr 20 vom Mitglied: ririnhanggara22

@04p2 @PPrisil tips nya cuma 1.. konsisten ngejalanin diet nya.. dan ga ush ngebandingin hasil pcpaian diri sm org lain.. diet itu dijalanin aja.. bulan2 pertma emg brat bget tuh.. liat yg lain turun byak.. aq ga turun2.. tubuh kita baru mulai mysuaikan diri dgn kbiasaan baru.. jd jgn panik.. jalanin aja 😘😘

04 Apr 20 vom Mitglied: abdar

@fifi wardani tiap hari nya aq mkn di 1300-1400 kkal.. workout shari cm 10 mnit.. wkwk.. aq mageran soalnya..

04 Apr 20 vom Mitglied: abdar

masih makan gorengan dan manis2 ngak kak ?

04 Apr 20 vom Mitglied: ekanurlitabudiarti

Sama samaa hehe

04 Apr 20 vom Mitglied: Latoks

cantik banget kak. jauh kelitan lebih muda

04 Apr 20 vom Mitglied: firginiaa

@ekanurlitabudiarti.. masih, msh mkn gorengan.. minum yg manis2.. tp ttep dibatasi..

04 Apr 20 vom Mitglied: abdar

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