|
Protein ağırlıklı beslenmek istiyorum arkadaşlar, kolay hazırlanabilecek proteinli neler yapılabilir. Tavsiyelerinizi alabilirmiyim. Birde vücut analiz cihazından
Yağ Oranı:22.8
Su: 53
Kas: 40.3
Kemik: 14.1
bugün itibari ile bu değerleri aldım ne düşünüyorsunuz.
|
2252 kcal
|
Fett: 67,05g | Eiw: 137,00g | Kohlh: 279,52g.
Mittagessen: Domatesli Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Tarhana Çorbası, Elma. Abendessen: Sütaş Ayran, Pişmiş Olgun Soğan, Havuç, Domatesler, Fırında Patates, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Snacks/Sonstiges: Portakal, Elma, Ülker Probis (28g). mehr...
|
|
3001 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 25 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Yumurta peynir et tavuk balık 🤷🏻♀️
06 Apr 20 vom Mitglied: ayşe gül gelir
|
Baklagilleri de tüketebilirsin ancak kaliteli de olsa karbonhidrat var 😐
06 Apr 20 vom Mitglied: ayşe gül gelir
|
Teşekkür ederim Ayşegül hanım, balık hariç tüketiyorum sık sık. Balık hazırlaması zor geliyor. Bunlar haricinde var mı, günlük 100 150 gr arası almam gerekiyor. Teşekkürler.
06 Apr 20 vom Mitglied: redrock46
|
Ek olarak yeşil mercimeği öneririm.
06 Apr 20 vom Mitglied: Emre .
|
150 gr protein çok fazla protein tozuyla falan ancak tamamlanabilir bence. O konuda spor yapan arkadaşlar var kullanan okuyorum onlar daha tecrübelidir. Onlar cevap yazarsa daha açıklayıcı olur. Çünkü normal beslenmeyle ben en fazla 100 gr protein almışımdır herhalde 🤷🏻♀️
06 Apr 20 vom Mitglied: ayşe gül gelir
|
Yoğurt, peynir grubundan da protein alabilirsiniz ama yanında yağ da gelecektir. Mantar da alternatif olabilir.
06 Apr 20 vom Mitglied: rfctgv
|
yeşil mercimek ve mantarı denememiştim. teşekkür ederim öneriler için arkadaşlar. virüssüz sağlıklı evde kalmalar dilerim.
06 Apr 20 vom Mitglied: redrock46
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
redrock46's Gewichtsverlauf
|