|
|
1645 kcal
|
Fett: 82,51g | Eiw: 57,62g | Kohlh: 169,56g.
Frühstück: Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Matti Мюсли Шоколадное Ассорти, Активия Биойогурт с Персиком, Личи и Киноа, Простоквашино Творог 5%. Mittagessen: Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Миндаль», Кофе (из Молотых Зерен), Банан, Россия Щедрая Душа Гуд Микс, Lay's Картофельные Чипсы со Вкусом Сыра, Карат Сыр Творожный Violette, Помидоры, Макфа Спагетти Отварные. Abendessen: Азбука Вкуса Пирог Киш с Семгой и Брокколи. Snacks/Sonstiges: Магнат Мороженое Шоколадный Трюфель. mehr...
|
|
1630 kcal
|
Bewegung:
быстрая хотьба 7 км/ч - 31 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
09 Apr 20 vom Mitglied: Follow.me
|
09 Apr 20 vom Mitglied: ingasvet1
|
Рецепт не мой, надеюсь автор не обидится. Тесто: 135-150г муки цельнозерновой (135 смело, остальное по консистенции смотреть) 7г сливочного масла для текстуры (у меня 82,5%) 2 яйца Соль, перец Заливка: 160г форели кубиками нарезанной 60г брокколи (уже припущенные в кипящей воде) 60г сыра Natura 16% 85г греческого йогурта Teos 23г сливки 10% Тесто замешиваем, может немного липнуть к руками, оставить в холодильнике на полчаса. Потом раскатать в пласт, выложить в форму, проткнуть вилкой чтобы воздух выходил и подпечь минут 5-10 в духовке. Потом выложить начинку и на 180градусов до полного запекания (чтобы сверху легкая корочка была), в моей мини-духовке это 40 минут) Итого на порцию-четвертинку выходит 274ккал, БЖУ 22/11/23
09 Apr 20 vom Mitglied: julsmor
|
09 Apr 20 vom Mitglied: mamalyla
|
Спасибо большое за рецепт)))
10 Apr 20 vom Mitglied: brcn2
|
10 Apr 20 vom Mitglied: julsmor
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
julsmor's Gewichtsverlauf
|