pooh4062's Notizen, 14 Apr 20

53,3
몸이 많이 부었다. 그리고 골절때문에 꼼짝도 못해서 어제는 그제보다 200-300칼로리 줄여서...그러나 골고루 먹었다.곤약잡곡밥.도라지.시금치.돈나물.삼추쌈.곤약볶음.닭가슴살.사과.아몬드.다크초콜릿.고구마....등등 이렇게 먹은듯하다...다만 양은 조금씩 줄이고...
오늘은 아침에 공복으로 처음으로 구입한 키토방탄커피를 마셔보았다...맛은 설탕을 추가하지않은 라떼맛...고소하고...카누라떼 같다 맛이...103칼로리..ㅎ
당분간은 조심하고 또 시작할 마음만 길러야 겠다 ㅎㅎ 세상일은 내 뜻대로 되진 않는다...그러나 화이팅^^🌳 ㅋㅋ

53,3 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 5,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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749 kcal

Fett: 31,76g | Eiw: 55,85g | Kohlh: 62,99g.   Frühstück:  곤약조림,  상추, 홈플러스 새송이버섯, 닭가슴살,  사과4/1쪽, 닥터키토 방탄커피. Mittagessen: 미주라 통밀크래커,  아몬드. Abendessen:  시금치무침,  호박볶음,  김치,  닭가슴살,  상추,  곤약조림, 홈플러스 새송이버섯,  두부된장국,  잡곡밥,  닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 미주라 통밀크래커,  아몬드,  마카로니튀김과자,  아몬드,  마른김, 사과4/1쪽, 멸치볶음, 아몬드, 롯데제과 드림카카오 82%. mehr...

1335 kcal

Bewegung: Dehnen (Yoga) - 7 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...