|
Sonunda 60'a elveda🙋
|
59,4 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1117 kcal
|
Fett: 53,42g | Eiw: 69,69g | Kohlh: 92,56g.
Frühstück: Yeşil Zeytin, Salatalık, Lor Peyniri, Maydanoz, Şekersiz Çay, Pınar Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. Abendessen: Ayran, Karışık Yeşil Salata, Fırında Köfte. Snacks/Sonstiges: Fındık, Badem, Ceviz, Leblebi, Ev Yapımı Yoğurt, Şekersiz Türk Kahvesi. mehr...
|
Verlust von 1,0 kg pro Woche
|
 Kommentare
60’a veda için benim de son 1.5 kilom kaldı çok heycanlıyım.Valla ilkokuldan beri 50li kiloları görmemiştim sanırım ilginç olacak :D Tebrikler size dee :)
20 Apr 20 vom Mitglied: berfinnturunz
|
Teşekkür ederim Berfin ☺️ ben de bir kez 57yi gördüm 😄 sonra dikkat etmeyince geri geldi. İnşallah sen de görürsün insanı motive ediyor 50li kiloları görmek 🤗
20 Apr 20 vom Mitglied: Seda☆
|
Tebrik ederim. Bunu yaşam standardı haline getirmek lazım. 94 ten 82 ye düşmüş birisi olarak söylüyorum. Erkeğim tabiki 😉
20 Apr 20 vom Mitglied: evrenyetisenler
|
Nasıl verdiniz acaba bir de ne kadar sürede
20 Apr 20 vom Mitglied: nbusra0
|
5 ayda spor ve sağlıklı beslenme haftada 4 gün ağırlık ve kardiyo çalışması. Protein ağırlıklı beslenip yanlış kalorileri almayı bıraktığınızda farkı görebilirsiniz. Tatlı dan uzak durum mümkün olduğunca
20 Apr 20 vom Mitglied: evrenyetisenler
|
Teşekkür ederim evrenyetisenler aynen öyle tatlıyı kestikten sonra çok rahat veriliyor sporla desteklemek de şart tabi ki kiloyu vermek kadar koruması da önemli 😊
20 Apr 20 vom Mitglied: Seda☆
|
öncelikle seni tebrik ederim.Acaba kilo verme hızın nasıl ilerledi yardımcı olursan çok sevinirim ilk haftalarda kilo verebildin mi yoksa sonradan mı vermeye başladın
20 Apr 20 vom Mitglied: diray nehir
|
Merhaba merahmebiat teşekkür ederim☺️ ilk aylarda daha hızlı kilo veriyordum muhtemelen ödem de vardı onlar gidiyordu haftada 500 600 Gr. şeklinde ilerledi. Yaklasık 10kiloyu koşu ve diyet ile verdim. Sonrasında spora ara vermiştim ve biraz sağlıksız beslendim o zamanlar kilo veremedim 2 hafta kadar. Şimdi daha fazla vermeye başladım. Sporla destekliyorum bunun etkisi diyet kadar önemli bence.
21 Apr 20 vom Mitglied: Seda☆
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|