ecem949494's Notizen, 20 Apr 20

Arkadaşlar merhaba ramazan ayında diyeti ilk kez uygulayacağım tavsiyeleriniz var mı acaba neler yiyip içeyim ?şu an 65 kiloyum 60 kiloya düşmek istiyorum 🙏🏻yardımcı olabilir misiniz

---

1183 kcal

Fett: 45,67g | Eiw: 63,88g | Kohlh: 143,91g.   Frühstück: Kırmızı Domates, Ala Çiftçi Keten Tohumu, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Salatalık, Kaanlar Lor Peyniri. Mittagessen: Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Mercimek Yemeği, Kırmızı Domates, Salatalık, Roka Marulu, Tatlı Kırmızı Biber, Dereotu, Nane, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişmiş, Kavrulmuş), İçim Ayran, Maydanoz, Genç Yeşil Soğan, Marul. Abendessen: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Yurdum Kozlenmis Patlican, İçim Yarım Yağlı Yoğurt. Snacks/Sonstiges: Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Eker Kefir, Çilek, Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi. mehr...

1829 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 34 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 26 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...