junianiyao's Notizen, 23 Apr 20

wih keren kak, olaharaga sama makanannya apa aja kak? 

Defisit kalori sama olahraga sis 😃😃 

olahraga nya apa kak 

berapa bulan kak? 

itu defisit kalori apa yang kita makan kita harus tau dulu jmlh kkal nya kan ya kak..? 

iyaa kk bagi resep dong 

Keren mbak 

jd tambah cantik kaa 

keren kak 

👍 

Hai kakak kakak 😀 Skrg udah jalan 1 bulanan untuk makan aku batasi aja, untuk skrg aku gak yang goreng, gula dan minuman boba kalau lapar makan snack seperti: fit*** dan semacamnya kalau enggak makan buah dan roti gandum (maaf bnyk ngemil karena kerja juga) hahahaha dan olahraga ku variasi ada body combat, power cardio, lihat di youtube chloe ting, ada HIIT ( 1x seminggu) aku olahraganya 6 kali/ minggu ( kalau halangan ya skip 2-3 hari) karena kalau gak olahraga seperti ada yang kurang gt walaupun capek HAHHAHA untuk malam jrang makan ya karena kan udah ngemil ngemil jam 3  

Makasih kakak kakak atas komentar baiknya jadi semangat jalanin diet ini 😄😄 

mantul😍 

keren...👍😊 

Kak sehari durasi olahraga nya berapa mnt 

Tergantung kak pling cepat 30 menit Paling lama bisa sampai 1 jam 30 menit 

Dari brp kg ke brp kg kak 

Hai kak Maybe dari 65+ sih kak ( udah lama gak timbang) tapi kira kira segitu kak kemarin timbang di 62 lalu gak berani nimbang skrg timbangan msh 56an kg kak  

wih keren kak 

Mksih kak 😁😁