poyperiko's Notizen, 01 Mai 20

Merhaba 8 aylık bebeğim var ve emziriyorum yaklaşık 4.5aydır Canan Karatay ile sağlıklı yaşama geçiş yaptım. Paketli gıdalardan trans yağlardan pirinç makarna pasta börek çörek bunlardan uzak durdum ve yemeklerimde sağlıklı yağlar kullandım tereyağ zeytinyağ tuz kullanırken kaya tuzu kullandım hep. Meyve yemeyi azalttım akşam değil kahvaltıda yemeye başladım ve bu sayede 4.ayda 14 kilo verdim. Bebeğim bu durumdan etkilenmedi için şanslıydım ilk ay çok zor geçti ekmek yememek ama pes etmedim umarım sende başarılı olursun çıktığın bu yolda.  

1. sorunuza cvp yemekleri hazir olarak girerseniz degerleri yanlis çikar en dogrusu yemegi yaparken kullanilan malzemeleri teker teker tartmaniz ve besin degerlerini hesaplamaniz olur. 2. sorunuza cvp emziriyorsaniz eger kesinlikle bazal metabolizma altina dusmeyiniz harris benedict formulu ile bmr hesabi yapip onun üstünde beslenin. 

ssawass ve Ege1908 destekleriniz için teşekkür ederim 🙏 dikkate alıyorum. bir haftadır güzel gidiyor herşey. Bebeğim de aç kalmıyor. 😊 

mrb bende emziren bi anneyim hamileligimde ciddi kilolar aldim ki profilimde görünüyor. ve emziriyorum diye 2 kilo daha alinca sagligim bozulacagindan korktugum ici profesyonel yardim almayi tercih ettim ki kendime guvenemedim sütüm kesilir diye bunuda bi düşünün isterseniz