|
+ сырник = 420 ккал. Отруби с салатом не зашли, лучше с йогуртом или кефиром..и открыла для себя такие яйца, обычно варила в крутую, эти оказались нежнее.. Все еще мучаюсь с правильным подбором БЖУ, каждый день по разному. Как вы рассчитали суточную норму БЖУ, и какой рацион при этом? есть ли смысл, или просто дальше сидеть на дефиците?
|
1011 kcal
|
Fett: 44,83g | Eiw: 49,31g | Kohlh: 100,35g.
Frühstück: Сырники Домашние, Салат из Помидоров и Огурцов, Магнит Сыр Гауда 45%, Петрушка, Укроп, Отруби Ржаные, Вареное Яйцо. Mittagessen: Яичная Лапша (Приготовленная), Картофель Отварной, Ашан Сухари из Хлеба, Куриный Суп Лапша. Abendessen: Отруби Ржаные, Растительное Масло, Уксус, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Alpen Gold Тёмный Шоколад. Snacks/Sonstiges: Global Village Корнишоны Маринованные, Пятерочка Яблоко Голден. mehr...
|
|
1572 kcal
|
Bewegung:
Упражнения на пресс, приседания и тд - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Fencerd's Gewichtsverlauf
|