B. Natalia Ospina's Notizen, 02 Mai 20

Controlar lo que consumimos, subimos rápido de peso porque no controlamos lo que comemos o comemos de más, y hacer más ejercicio de fuerza hará que tu metabolismo acelere  

Ejercicio, controlar calorías y una buena opción es consumir suplementos  

Me pasa igual la grasa abdominal es la peor, todo es un proceso, sigue bajando de peso, ejercitando y realizar masajes en el área del abdomen  

porque tú cuerpo no está diseñado para perder peso. El siempre va a buscar hacer el menor esfuerzo posible, y se niega a adelgazar. Sigue comiendo adecuadamente, haciendo déficit calorico de entre 300-500 kcal al día y verás resultados poco a poco 

come una dieta de 1500 calorías diarias y haz ejercicio de una hora, tengo una aplicación que se llama fitness femenino y yo ajusto el tiempo de ejercicio y siempre supero la hora y sigo haciendo ejercicio, como sano, trato de no comer carbohidratos y mucha proteína, soy casi vegetariana, trato de comer atún, pescado, no como nada de carne nada de pollo y mastico muy bien la comida solo tomo agua, nada de gaseosas! sólo agua, 2 litros al día. ya bajé 5 kilos en un mes hace poco me instalé esta app para controlar mis calorías. tengo mi peso ideal y voy por el cuerpazo!. 

Estoy intentando la dieta cetogénica, es eliminar todos los carbohidratos de tu dieta. Puedes ver videos en youtube acerca de esto! muchos exitos, espero te sirva. Esta semana voy a intentarla 

Perderlo va "en contra" de la supervivencia, todo tu instinto esta en contra. 

no se puede perder grasa de una zona específica  

Como dice Diana, no se puede escoger de donde eliminar la grasa, el cuerpo va eliminando grasa de todas partes y el abdomen o la cadera son las zonas más difíciles para las mujeres. Combinando alimentación saludable y ejercicio lograrás ver resultados. Quizás no te limites al número de la báscula, podrías tomarte medidas (con una cinta métrica, de la cadera, cintura, muslos, cuellos, lo que prefieras) y fotos en ropa ajustada y la misma posición y comparar con eso. Recuerda que si bajas de grasa pero fortaleces y ganas músculo quizás el peso no varíe pero seguramente si te vas a ver mejor, porque el músculo ocupa menos espacio que la grasa, entonces te ves más “delgada” 

Recuerda complementar una adecuada alimentación con la ingesta de agua y ejercicio, te recomiendo la app de adidas, la he utilizado y me ha ido muy bien. No importa tú nivel, comienza a ejercitarte poco a poco. Y recuerda perseverar. 

para bajar de peso debes hacer una dieta baja en grasas y carbohidratos,no consumas comida grasosa o frita,mejor que sea a la plancha,no comas demasiado dulce porque contienen muchas calorías,puedes comer varias veces al dia para ayudar a que tu metabolismo se acelere pero en muy pocas cantidades, la idea es disminuir la cantidad de calorias que consumes y que no nesecitas y no basta solo con dieta también debes realizar ejercicio,preferiblemente de tipo aerobio es decir que sean de larga duración y poca intensidad, como correr,puedes usar la cinta caminadora preferiblemente 1h diaria,zumba,aerobicos,saltar,bici,cardio,lo que te guste más pero que sea constante para que se pueda ver un cambio;y también debes tener en cuenta tu genética porque si eres de un biotipo de contextura gruesa pues obviamente no vas a ser super delgada pero igual puedes lograr un cuerpazo 🙂 

puedes ensayar con un detox de herbalife, es la mezcla de tres productos que te ayudan a eliminar la grasa abdominal, yo lo estoy haciendo y los resultados son muy buenos  

que curioso porque ahora mismo.estoy 8nicisndo.una dieta keto y hay que comer grandes cantidades de grasas y eliminar por completo los carbohidratos y se obtienen resultado muy buenos en solo.semanas 

gracias por sus comentarios  

alguien me puede orientar en la dieta cetogenica en que consiste como la hago 

Muy cierto Paulaa.2001, para nuestro cuerpo es importante mantenernos con vida y cuando el nota que algo cambia en nuestra alimentación y estilo de vida que siente que puede ponernos en riesgo lo que hace es enviar una reacción alertando al organismo a acumular grasa para poder sobrevivir. Por otro lado, no hay que olvidar que nosotras las mujeres tenemos un metabolismo muy distinto al de los hombres y como nuestro cuerpo esta diseñado para albergar y dar vida, no se puede perder toda la grasa que se quisiera, ya que esta se usa para mantenernos fértiles. Hay que agradecer el diseño perfecto que con una buena alimentación, descanso y ejercicio puede llegar a mantener a nuestro cuerpo en un estado saludable que es lo más importante de todo. Ve con un nutricionista si es necesario Natalia Ospina, no inventes tu sola con cosas y/o sigas todo lo que leas por ahí, recuerda que nuestro cuerpo requiere de cierta cantidad de calorías solo para mantener el metabolismo basal y que cada cuerpo es diferente. Saludos y no te desanimes. 

Te puedo dar asesoría médica online (no dietas milagro), puedes seguirme en instagram @morevitality.co. 

Te puedo ofreser asesorías en alimentación, es la clave. instagram: ivan_gutierrezn 

Quizá ya estés muy delgada prueba a tratar de ganar algo de músculo y luego entrar en déficit nuevamente, pero recuerda que es un proceso lento y difícil vas a tener que esforzarte y sobre todo alimentarte bien