bebadc's Notizen, 05 Mai 20

Ti consiglio 1 di calcolare il tuo fabbisogno (basale e giornaliero) per farti un'idea di come procedere, 2 di tenere una bottiglia tua, magari inizia con un litro se bevi poco e a ogni ora fai un bel sorso e a fine giornata dev'essere finita. L'idratazione aiuta tantissimo e Devi mangiare altrimenti una macchina senza carburante si rovina 😅 

Considera che siamo partite dallo stesso peso e l'obbiettivo è il medesimo, non è pensabile durare più di una settimana praticamente non mangiando da quanto ho letto. Non devi considerare questo tempo di dimagrimento come fase di dieta ma come un cambio di abitudine alimentare da portare avanti nel tempo costantemente. Mangiando "tanto" ma sano! Eliminando alimenti industriali e concedendosi un giorno "sgarro". È difficile il cambiamento ma è ancora più difficile mantenere la costanza! 🌸 

si può! forza!!!👍😊 

è infatti non mangiare è stata un gran cazzata soprattutto allenandomi tanto... e poi si alla fine si tratta di un semplice cambio di abitudine. premwtto che a casa mia nn si cucina cibi pronti xk facciamo tutto suo momento e xompriamo frutta e verdura dai contadini e solo acqua max vino ma nnt bibite quindi dovrei essere avvantaggiata 😅  

ma voi come fate per quanto riguarda i sughi? o le salse? cioè tipo io tacchino con la salsa o la pasta col sugo fatto in una determinata maniera? cioè cm lo calcolate? 

Per il sugo io peso l'olio e la salsa di pomodoro come base e poi dipende da quello che ci metti, peso anche quello che ci aggiungo  

ecco, perfetto! grazie!avete cibi che seguendo una dieta avete proprio eliminato? 

tipo la panna la mangiate? 

Io ho eliminato poco o nulla. Piuttosto ho rivisto le dosi (es passando da 100g di Nutella a 15g) x i sughi se ne prepari spesso e molti, può venirti utile la funzione ricettario oppure pasto salvato 

Tutto si può mangiare ma dipende anche da quante kcal hai a disposizione e quanto ne mangi...tipo io robe come pancetta, panna, wurstel, salsiccia di maiale speck mascarpone mortadella e cose simili tendo ad evitarle come la peste e quelle rare volte che le mangio mi preparo psicologicamente quasi, perché hanno veramente troppi troppi troppi grassi😅 tra l'altro cose che prima mangiavo senza limiti 🙈 e infatti sono ingrassato 10 kg a furia di mangiare pane speck wurstel e mozzarella una sera sì e una no...adesso sono solo un lontano ricordo 😅 

Ispanico come ti capisco... latticini, spalmabili e carni grasse... quando mi avvicino metto il giubbotto elettrico così se supero certe quantità mi allarma e mi sveglia 😅 

Scusate ma solo io ho notato le sue belle gambine? Come vorrei avercele io così piccole 

ma ora in settimana il mio ragazzo vuole comprare le rosticciane da fare al barbecue... mi sentirò on colpissima.... grazie schieto per le gambe magre ma di fatti il problema è la ci bella nella pancia e nei fianchi per il resto sono molto magra 😅 tipo le rane hahahha 

cmq grazie x i consigli, alla fine vige la regola di tutto un po, un po di tutto... non ho il metabolismo veloce e questo mi penalizza, tranne quando mi alleno con costanza! 

Allora, partiamo dal presupposto che sono dal pc e sto guardando il tuo diario alimentare e vedere meno di 800 calorie segnate non va per nulla bene, se mangi così poco e continuerai a perdere peso ma quel peso sarà massa magra e non va bene. Perché se perdiamo massa magra si abbassa ancora di più il tuo metabolismo. Cerca di strutturare un piano alimentare sostenibile, altrimenti oltre ad avere l'effetto yoyo rischierai di far dei danni al tuo metabolismo e ci vorranno anni per ripristinare i problemi che gli hai causato. Quanto sei alta? Quanti anni hai? E quanto movimento fai? Queste sono le domande per capire le calorie da cui dovresti partire per mangiare il giusto rimanendo in deficit e perdere peso in maniera salutare e sostenibile.  

Ciao, concordo con Valentina! Quanto sei alta? Che attività fai ? Lavori? Che obiettivo ti sei prefissata? 800 calorie son davvero poche  

Sono alta 160 cm e faccio esercizi a corpo libero con il ring fit in più nn sto mai ferma avendo anche due bimbi piccini! 

Il mio obiettivo sono 1100 ieri mi ci sono avvicinata già di più! Poi ieri cmq ho fatto una camminata di un'ora o un'ora e mezza smaltendo un po!  

E magari rivolgerti ad un nutrizionista,il fai da te oppure i consigli ,anche se in buona fede, rimangono tali. 

non so se l'aveva pubblicato cmq avevo scritto che sono alta 160 cm e faccio un'attività moderata se considerate esercizi liberi giocando al ring fit nn so se lo conoscete e avendo due bimbi piccini! il mio obiettivo è 1100 kcal ieri mi ci sono avvicinata un po ma poi ho fatto un'ora o più di camminata... io per esempio tante cose non sono molto abituata a farle già da prima, x esempio colazione...