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05.06(수) 4kg 덤벨 스퀏 100개 5kg시티드 로우 20*4세트 8kg 케틀벨 스퀏 20*2세트 팔굽혀펴기 스미스머신 20*2세트 엘립티컬 10분 러닝 6/7/8 10분 운동 후 단백섭취는 프로틴바 반개, 대학약콩 두유😛
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2063 kcal
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Fett: 85,48g | Eiw: 112,55g | Kohlh: 220,36g.
Frühstück: 유기농라즈베리잼, 땅콩 버터, 유동부 치아바타 100% 통밀빵 뺑페이장, 계란후라이, 코스 또는 로메인 상추, 파프리카, 오뚜기 스위트콘. Mittagessen: 무말랭이무침, 김자반, 닭안심, 아보카도, 크랜베리, 풀무원 찌개두부, 햇반 렌틸콩밥. Abendessen: 설빙 인절미 토스트, 연어초밥, 참치초밥, 장어초밥. Snacks/Sonstiges: 마켓컬리 대학약콩, 씽크브라우니크런치프로틴바, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 카페라떼 (Tall), 풀무원 훈제란. mehr...
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