|
кто-то придерживается интервального голодания + дефицит? Есть ли от этого лучший эффект, чем просто дефицит?
|
1856 kcal
|
Fett: 78,33g | Eiw: 102,38g | Kohlh: 188,00g.
Frühstück: Грецкие Орехи, Lazur Сир Блакитний З Пліснявою, Хуторок Пшено, Яготинский Молоко 2,6%, Розумний Вибір Цукор, Vitanella Кокосовое Масло, Розумний Вибір Ядро Насіння Соняшникового Несмажене, Розумний Вибір Хлібці. Mittagessen: Словяночка Молоко 2,5%, Малятко Сушки , Здорова Родина Варенье Клубничное, Білоцерківський Творог 5%, Кокос, President Сыр Мааздам 48%, Премия Лаваш, Сметана 15%, Белый Рис (Длиннозерный), De Luxe Оливковое Масло, Куриная Печень, Капуста Белокочанная. Abendessen: Селянське Молоко 2,5%, Куриная Грудка Отварная, Премия Лаваш, АТБ Банан. mehr...
|
|
 Kommentare
тоже интересно, сейчас стала изучать этот вопрос
хочу попробовать 36 часов голодания, но нужно как то настроиться и подготовить организм к этому, но пока не выходит😓
09 Mai 20 vom Mitglied: Натали2319
|
А постепенно делала все, чтобы не было стреса организму. Сначала кушала 5 раз, потом 4, а сейчас держу 16/8
09 Mai 20 vom Mitglied: ИринаЛ2020
|
Я практикую 18/6, питаюсь на 1600кк) я перешла на интервальное голодание из-за ужасного графика работы, и если честно, то мне очень нравится)
09 Mai 20 vom Mitglied: elenka_meow_
|
Привет) я на 20/4 - начинала с 16/8, потом когда мне стало вообще норм на таком графике перешла на 18/6, а потом постепенно отодвигала первый приём пищи на 10-15-20 минут с каждым днём, пока не стала себя комфортно чувствовать питаясь в 4-часовое окно после 20 часов пищевого покоя) но я на кето, поэтому у меня с чувством голода все норм, а вот на пп думаю интервал 20/4 будет тяжеловат, хотя если постепенно к нему переходить, то может быть все будет даже очень 👌
09 Mai 20 vom Mitglied: bilinskaya
|
Всем спасибо за ответы! Я второй день на 16/8, мне нравится! Ем на 1800 (дефицит 10%)
09 Mai 20 vom Mitglied: ole.shev
|
Я только начинаю 16/8. Так же хочу добавить дефицит с ПП. Правда с тренировками беда полнейшая
16 Mai 20 vom Mitglied: kakadu.eba
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ole.shev's Gewichtsverlauf
|