|
Şekersiz, meyvesiz 21 gün bitti🥳 tabii ki spor ile birlikte 🏋️
|
58,2 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 3,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1214 kcal
|
Fett: 66,76g | Eiw: 56,02g | Kohlh: 101,53g.
Frühstück: Bal, Nimet Tam Buğday Ekmeği , Polonez Kasap Fermente Sucuk, Yeşil Zeytin, Lor Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Maydanoz, Polonez Çemensiz Pastırma, Zeytinyağı, Yumurta, Haşlanmış Yumurta. Abendessen: Fıçı Biberiye Turşusu, Fıçı Salatalık Turşusu, Tarhana Çorbası, Ayran, Bezelye Yemeği. Snacks/Sonstiges: Muz, Badem, Ceviz, Altınkılıç Kefir. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
21 bis 40 von 45
 Kommentare
Seda ben ketojenik beslendiğim için tüketmiyorum. Sadece glisemik indeksi düşük meyvelerden çilek böğürtlen gibi makrolarım dahilinde tüketiyorum. Ama düşük karbonhidrat beslendiğim dönemde her gün olmasa da arada meyve yiyorum ve gün içinde hatta kahvaltıda yemeyi tercih ediyorum. Bal ve pekmez zaten sevmiyorum 🙈
11 Mai 20 vom Mitglied: ketojenikfigen
|
sceylan3506 şekeri meyve ve kuru incir kayısı hurma gibi şeylerden alınıyor
11 Mai 20 vom Mitglied: SenliyurtNurS
|
benimde 8. günüm 21 gün bittikten sonra geriye hemen mi dönüyoruz ilk defa yapıyorum o yüzden
11 Mai 20 vom Mitglied: SenliyurtNurS
|
11 Mai 20 vom Mitglied: hakay_
|
ketojenik besleniyorum anladım bana da fikir oldu dedikleriniz teşekkür ederim☺️
11 Mai 20 vom Mitglied: Seda☆
|
11 Mai 20 vom Mitglied: ketojenikfigen
|
SenliyurtNurS ben tamamen şekersiz beslendim fakat bazı yerlerde gördüğüm kadarıyla meyve kuru kayısı gibi doğal şekerler serbest oluyor. Benim de ilk deneyimim eskisi gibi olmasa da ara sıra canım isterse meyve kuru meyvelerden tüketirim diye düşünüyorum 😊
11 Mai 20 vom Mitglied: Seda☆
|
11 Mai 20 vom Mitglied: Seda☆
|
11 Mai 20 vom Mitglied: SenliyurtNurS
|
Aaa ben de bugün tamamladım meyve olarak hurma yedim sadece sporla birlikte -2 kg ama gül hastalığı diye bir şey çıktı cildimde🥺 geçene kadar spor yasak😞
11 Mai 20 vom Mitglied: nrslbaturr
|
SenliyurtNurS dönme tabiki devam et hayatından rafine şekeri tamamen çıkar. Meyveler ile çok fazla olmamak kaydı ile yoluna devam et. Meyve sanıldığı kadar sağlıklı değil bol bol tüketmeye gerek yok 😊
11 Mai 20 vom Mitglied: ketojenikfigen
|
ketojenik besleniyorum kesinlilkle hedefim o yönde en fazla 60 kalorilik bir meyve alıyorum. Ve benim beslenmemdeki en dikkat ettiğim sey karbonhidrat dengesi en gazla 90 almaya çalışyorum en düşük 50
11 Mai 20 vom Mitglied: SenliyurtNurS
|
Karb dengen güzelmiş bende low carb a geçince 80 ile sınırlıycam. Ben kalori saymıyorum meyvenin glisemik indeksi önemli aslında kaloriden daha çok. Çünkü insülin de dalgalanmalar yap yakımını durduruyo. Yağ yakımı istediğin süreçte sadece sınırlı olarak glisemik indeksi düşük meyveler yersen incelemede daha güzel sonuçlar alırsın😊
11 Mai 20 vom Mitglied: ketojenikfigen
|
11 Mai 20 vom Mitglied: ipekkk_dilgimen
|
11 Mai 20 vom Mitglied: ipekkk_dilgimen
|
Ketojenik beslenme teşekkürler 🌸
11 Mai 20 vom Mitglied: SenliyurtNurS
|
İnsülin korkutucu gözükür. YAĞ HÜCRELERİNİ BESLİYOOR. Aslında bu ağırlık çalışmayan insanlar için korkutucu. Ağırlık çalışan birinin kas hücrelerinin beslenmesi için insülin gerekli. İnsülin anabolik yani yapıcı bir hormondur.
11 Mai 20 vom Mitglied: alpper9
|
11 Mai 20 vom Mitglied: alpper9
|
nrslbaturr tebrik ederim güzel kilo vermişsiniz 👏Çok geçmiş olsun inşallah bir an önce iyileşirsiniz 🙏
11 Mai 20 vom Mitglied: Seda☆
|
ipekkk_dilgimen 1.200 gr gitti vücuduma etkisi spor ile birlikte çok iyi oldu 😊az az gitsin yeter ki gitsinler☺️
11 Mai 20 vom Mitglied: Seda☆
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|