Como le hiciste para bajar la grasa? Yo no he podido
12 Mai 20 vom Mitglied: lopezsanchez_a
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lopezsanchez_a Déficit calórico diario, aprox 1g de grasa por Kg de peso, la mayoría grasa poliinsaturadas y monoinsaturadas, alto contenido de proteína vegetal ve animal, carbohidratos bajos y enfocados en legumbres y vegetales y reunir todas las vitaminas y minerales al dia. Además ayuno intermitente de 3 a 5 días a la semana Y por el lado físico ejercicios de peso 5 días a la semana principalmente, algo de cardio intenso a la semana y mantener un neat alto todos los días. muchos 🍳🥚y paciencia... Saludos
12 Mai 20 vom Mitglied: karlosmateo
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Muchas gracias, poca gente comparte su conocimiento para ayudar a los demás, lo voy a intentar y después te cuento, gracias de nuevo
12 Mai 20 vom Mitglied: lopezsanchez_a
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Para llegar a un porcentaje de grasa bajo, recomiendas que la mayor cantidad de calorías provengan de grasas que de carbohidratos? Siempre he tenido esa duda
12 Mai 20 vom Mitglied: karla jocelin 4
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Felicidades, cuanto tiempo estuviste en volumen antes de entrar a la definición?
13 Mai 20 vom Mitglied: aster187
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13 Mai 20 vom Mitglied: lizbethgoytia1
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Hola como perdiste tanto porcentaje de grasa?
13 Mai 20 vom Mitglied: lizarragacamila44
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13 Mai 20 vom Mitglied: _marianaegg
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Wow quiero lograr lo mismo que tú, muchas felicidades! 🤩
13 Mai 20 vom Mitglied: marvelmz
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karla jocelin 4 Hola, tu puedes llegar a un porcentaje de grasa bajo con cualquier dieta hipocalorica. Ceto, mediterranea, vegetariana, paleo, flexible etc . Solo tiene que investigar las bases macronutrimentales de cada una y elegir la que más se acople a tus gustos. Recuerda llevarla al pie de la letra, hacer ejercicios para tus músculos y hacer déficits calóricos continuos por un largo tiempo. Ánimo te estaré observando 😉
14 Mai 20 vom Mitglied: karlosmateo
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aster187, Gracias... Fue del día de mi cumpleaños 4/SEP/19 hasta la rosca de Reyes 6/Ene/20 cómo 4 meses aprox y subí 10 Kg😅
14 Mai 20 vom Mitglied: karlosmateo
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lizarragacamila44... Hola, hice dieta flexible durante 3 meses y cerré con dieta vegetariana 2 meses ... Mis macros casi siempre fueron .7 a 1g de grasas por Kg de peso al día, 3g de carbos por Kg de peso y 2 g de protes por Kg de peso al día... Ejercicio de fuerza, algo de cardio y ayunos intermitentes ... Nada del otro mundo... ahhh eso sí!! Mucha disciplina 😘
lizbethgoytia1 🤜🤛
14 Mai 20 vom Mitglied: karlosmateo
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14 Mai 20 vom Mitglied: karlosmateo
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marvelmz... gracias 🙌 En lo que pueda ayudarte, cuenta con ello ✌️😜
14 Mai 20 vom Mitglied: karlosmateo
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15 Mai 20 vom Mitglied: cristianmarquez146
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17 Mai 20 vom Mitglied: Yadira Villa
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18 Mai 20 vom Mitglied: Woremelx
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20 Mai 20 vom Mitglied: dialbome
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Yo estoy en 78 kg y tengo 16% quiero llegar a 10%
20 Mai 20 vom Mitglied: dialbome
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