|
Очень обидно с 24 марта на ПП, тренировки были каждый день, но из-за того что ночами часто встаю к малышу и не высыпаюсь, вес вообще не уходит. Воды пью по 2-2,5 литра, иногда бегаю по утрам, ккал от 1300 за день до 1700. Кто-то может что-то посоветовать?
|
60,9 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 60,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1339 kcal
|
Fett: 35,56g | Eiw: 76,01g | Kohlh: 184,38g.
Frühstück: Клубника, Кофе с Молоком и Сахаром, Оладьи на Кефире, Сырники Домашние. Mittagessen: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Овсяная Каша на Воде, Ашан Кус Кус. Abendessen: Кофе с Молоком и Сахаром, McDonald's Капучино Средний. Snacks/Sonstiges: Клубника, Сушеные Бананы, Морковь по-Корейски, Брынза. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
попробуйте сделать большие скачки калорий, например в один день вы питаетесь на 1100 ккал,на следующий на 1700,а на третий 1200 ,таким образом метаболизм будет быстрее
14 Mai 20 vom Mitglied: anastasiiiaaaaaaa
|
а второе это тренировки каждый день, тренироваться надо после восстановления организма после предыдущей тренировки, так как Вы тренируетесь каждый день вес будет не уменьшаться, а наоборот расти
14 Mai 20 vom Mitglied: anastasiiiaaaaaaa
|
попробуйте тренироваться 3-4 раза в неделю или вообще не тренироваться, если ваша цель похудеть, то недлитильные кардио приветствуются, а вообще можно просто больше ходить пешком и ничего больше не нужно
14 Mai 20 vom Mitglied: anastasiiiaaaaaaa
|
если же ваша цель похудеть и накачать мышцы,то это два разных процесса, сначала нужно питаться на дефицит калорий чтобы похудеть(можно опять же без сильных нагрузок),а потом уже набирать вес (делать силовые тренировки,питаться на больше калорий чем норма) и так чередовать пока не получите желаемого результата,чтобы похудеть надо дефицит калорий, чтобы набрать профицит,дефицита калорий можно придерживаться максимум месяц, потом профицит 3 например и опять дефицит и так пока не увидите желаемого
14 Mai 20 vom Mitglied: anastasiiiaaaaaaa
|
1300 - это мало(
а если Вы еще грудью кормите, то очень мало
14 Mai 20 vom Mitglied: Marishabear
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Котюнька's Gewichtsverlauf
|