|
Доброе утро ☀️ Завтрак на 220 ккал. Пытаюсь укладываться в 1300 ккал в день.
|
1315 kcal
|
Fett: 40,69g | Eiw: 78,52g | Kohlh: 157,94g.
Frühstück: Апельсин, Банан, Геркулес Геркулес Традиционный, Киви. Mittagessen: Nina Farina Тараллини с Чесноком , Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Гречка Отварная, Белоручка Капуста Квашеная Фитнес, Вареное Яйцо. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Рис Вареный, Помидоры, Село Зеленое Сыр Гауда Премиум, Куриное Филе, Ряба Майонез Оливковый. Snacks/Sonstiges: Кофе с Bite рисово-кокосовом, Вода. mehr...
|
|
 Kommentare
15 Mai 20 vom Mitglied: UchihaItachi806
|
Не рискнула бы столько углеводов кушать, но, как говорится, хозяин - барин)
15 Mai 20 vom Mitglied: lerafon
|
15 Mai 20 vom Mitglied: Griellsatcliff
|
Марина, в разделе Дневник нажать на Альбом😊
15 Mai 20 vom Mitglied: Varya Zhikh
|
Не забывайте, что за день белков должно быть значительно больше, чем углеводов
15 Mai 20 vom Mitglied: kittyrum
|
15 Mai 20 vom Mitglied: GingerHappy
|
15 Mai 20 vom Mitglied: GingerHappy
|
kittyrum это откуда такая информация? Если не качок, максимум = 2 грамма белков на 1 кг веса. Человеку весом 40 кг, максимум 80 гр белков в день. Углеводов всегда больше. Жиров = 1 грамм на 1 кг веса.
15 Mai 20 vom Mitglied: BlackMargo
|
Согласна. Сюда бы добавить белка или жиров, например. Чтобы более полноценно было. Я очень семена люблю добавлять или орешки как-нибудь, можно сыра, например 🙂 так и сытнее будет, и перекусов получится избежать😊 но решать вам, конечно)
А банан обожаю ❤️
16 Mai 20 vom Mitglied: wonder_nyu
|
BlackMargo, с помощью белка мы создаём дефицит калорий. Белок хорошо насыщает. Конечно же, при этом и углеводов надо есть меньше.
Даже программы, которые рассчитывают БЖУ показывают, что для похудения и с маленькой физ.активностью, белка нужно есть больше, а углеводов меньше.
16 Mai 20 vom Mitglied: kittyrum
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
GingerHappy's Gewichtsverlauf
|