digitalsuicidelullaby's Notizen, 16 Mai 20

Ho letto l’altro post. Secondo me stai mangiando poco, un giorno di sgarro non può rovinare così tanto la tua media settimanale. Se domani sarai gonfia può essere solo perché stai introducendo meno del tuo fabbisogno giornaliero e il tuo corpo non è abituato a gestire il cibo. Di solito servono 1-2 settimane di incremento perché torni a gestirlo in maniera normale. È normale. Bevi molto e vedrai che non puoi aver fatto danni. E dopo non fare esercizio, non è una “gomma” con cui cancellare le calorie in più, non funziona così. Ti fai solo male, e se sei sulla digestione non è neanche salutare. Vivilo serenamente, non è niente di male, ne avevi bisogno e probabilmente è stato giusto così 😉 

ciao forrest, sì l'esercizio alla fine è una gomma "mentale", serve a placare l'ansia più che a cambiare effettivamente qualcosa. cerco di aumentare un po' le calorie e vedere che succede, la fretta non aiuta nessuno, ormai dovrei averlo imparato!  

Io non la vedo così, perché poi il cervello arriva a ragionare in modi sbagliati. Ho mangiato una brioche, sai che c’è? Vado a farmi 20 min di camminata veloce e mi metto in pari. Oppure, oggi sgarro, tanto poi dopo mi alleno. Secondo me non è questo il modo. Dovresti fare esercizio per millemila motivi: benessere fisico e mentale, abbassare lo stess, salute, ecc... mentre come “gomma mentale” dovresti lasciare che subentri la consapevolezza di quello che fai, compresa la consapevolezza alimentare. Uno sgarro non comporta nessun aumento di peso effettivo, niente che non scompaia entro pochi giorni, oltretutto se si sta mangiando poco non incide niente, se consideri che il nostro corpo ragiona solo per lunghi periodi (settimane/mesi). E come questi ci sono tanti altri fattori. Quindi molto meglio impostare una dieta che abbia un criterio, sia ritagliata su misura e sia sostenibile nel tempo. E questa sarà la tua “gomma”, sapere cosa è perché lo fai ti aiuta ad affrontare tutto più serenamente e senza ansie. Oltretutto mangiando con criterio non si affama neanche il corpo, e gli sgarri diventeranno solo un ricordo. La dieta deve diventare uno stile di vita, non va vista come un regime restrittivo 

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si forrest hai perfettamente ragione, penso di non essermi spiegata affatto col mio commento precedente. quando dico gomma mentale non do un'accezione positiva alla cosa, alla fine é un meccanismo compensatorio come un altro (ora magari sono solo 20 minuti, ai tempi erano 4 ore di attivitá fisica non-stop), ma tanti anni di dca alle spalle sono duri a morire, e non ne sono ancora del tutto fuori. ci lavoro ogni giorno, questo significa appunto che la mia abbuffata ora é da 1000 calorie invece che da 10000, che non corro a vomitare subito dopo, che non faccio attivitá fisica compulsiva etc, ma anche che il lavoro é lungo perché devo cambiare una modalitá di pensiero che é quella con cui sono sostanzialmente cresciuta 

[...] la grande sfida é appunto mangiare con criterio. anni di cura mi hanno insegnato come si fa, eppure introiettare queste informazione é tutt'altro paio di maniche, perché il corpo resta per me un oggetto estraneo, perché la mia fame é una fame quasi primordiale, animale, perché io come essere umano che sta al mondo non mo trovo alcun senso.. e il cibo ha assunto un valore spropositato! ma arrivata a questo punto sono fiduciosa, e non voglio tornare indietro 

In questo momento hai bisogno di aiuto e di una guida, non ti affidare solo a te stessa e ai tuoi pensieri. Già il tuo nickname è molto negativo e preoccupante. Sembri una bellissima ragazza, ma non ti abbattere. Cerca un nutrizionista, nella tua città o online, fatti consigliare e seguire anche giornalmente. A me ha aiutato, da 500 kcal a 800 a 1200 a 1500 in poco tempo. Il peso scende, piano ma scende! Ora ho più resistenza nelle gambe sopratutto, cammino un ora al giorno, faccio pilates e danza del ventre. Il peso? Scende e no, ma io ho più fiducia in me stessa, io mi vedo meglio e gli altri mi vedono molto molto meglio! Fatsecret è solo un diario, ma nei nostri casi dobbiamo essere aiutate da esperti.  

andrataba, il mio percorso di cura è stato lunghissimo e non è ancora terminato, come infatti proprio domani torno a fare terapia, interrotta causa covid. sono stata in un centro semiresidenziale per dca ben due volte, nutrizionisti ne ho visti a migliaia. ho imparato molte cose, sento di avere tutti i mezzi di cui ho bisogno per farcela. il grosso del lavoro sta a me, sempre. non ho più un ideale pazzo di magrezza estrema, non voglio più pretendere da me torture estenuanti nel nome di qualcosa in cui ormai non credo, cerco di lavorare su un livello diverso di emozioni e sensazioni che hanno a che fare con la vita più che col cibo, e certo spesso mi troverò qui a lamentarmi di quanto sia grassa, ma io stessa so che è un aspetto molto superficiale del problema. sono molto felice tu abbia fatto così tanti passi avanti e che ti senta tanto meglio, sei d'ispirazione per me come di certo per tante altre persone! 

Mi fa molto piacere che mentalmente tu stia lavorando per indirizzarti sulla buona strada. Vedrai che poi diventa sempre più facile, con un po’ di pazienza e costanza i risultati arriveranno e proseguire con serenità sarà sempre più facile  

Ehi se ti va scrivimi, soffro di bulimia anche io da più di un anno. Se ti va possiamo parlare un po’ sfogarci e confrontarci :) non farti problemi. Scrivimi su Instagram roby__esposito