Udah 7 hari masih stay aja di 43,5 kg dari bb 42kg😭 Susahnya diet menuju angka 45 kg🥵
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2113 kcal
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Fett: 45,29g | Eiw: 217,96g | Kohlh: 214,28g.
Mittagessen: Kedondong, Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate, Jambu Biji. Abendessen: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam, Putih Telur Matang, Sawi Dimasak (dari Segar). mehr...
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1811 kcal
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Bewegung:
Gym - 1 Stunde und 27 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 33 Minuten. mehr...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
pinggangnya kecil banget, pengen
17 Mai 20 vom Mitglied: voumumou
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Kak gimana sih langkah awal buat naikin bb?
17 Mai 20 vom Mitglied: pujiindra
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@puji. Bulking bersih..artinya makan surplus kalori harian tapi tidak makan jorok
19 Mai 20 vom Mitglied: imey_code2
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@voumu.. pinggang kecil karna isinya banyak otot bukan banyak lemak jadi bentuk ramping dan singset tidak bergelambir
19 Mai 20 vom Mitglied: imey_code2
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Selain angkat beban apa juga hiit dan cardio kak?
08 Jun 20 vom Mitglied: saltyoats
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Kalo dulu sebelum corona suka senam, zumba, lari, renang ama gym. Tiap hari gitu💪
08 Jun 20 vom Mitglied: imey_code2
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Wah, makasih udah dijawab kak. Mantap betul fit bener badannya...
08 Jun 20 vom Mitglied: saltyoats
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Perut nya bisa gitu gmn kak cara nya ,minum susu protein ga ?
12 Jun 20 vom Mitglied: herniria
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imey_code2's Gewichtsverlauf
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