fit olcam banane's Notizen, 21 Mai 20

maalesef az yemek cozum degil harekeet etmedikten sonra ben de burada paylasilan tabaklara baktigimda cidden tek baslarina mi yiyorlar diyorum ama insanlar spor yapiyor 😂 siz de spor yapiyorsaniz vucudunuza sagliksiz besin almadikca sorun olmaz bence  

her bünyenin ihtiyacı farklı oluyor haliyle. eğer akşamları kendinizi tutamiyorsaniz, zorlanıyorsanız çok normal atıştırmaniz. Ben geç saatte yiyerek kilo alan bir insanım ve benzeri bir aliskanligimi değiştirme aşamasının başlangıcında ben de zorlaniyorum. sanırım hepsi bir süreç 😊 

aynn cok az yeniliyor Açlıkla olmaz bu is 

Ben artık ekmek yemiyorum eskiden deli gibi yerdim yavaş yavaş azattım kepek ekmeği, çavdar falan derken yok dedim bu iş böyle olmayacak tamamen yemeği bıraktım şuanda, insan kafada bırakacak bazı şeyleri yoksa olmaz. 

bir tencere makarnayi tek basina ni gunde bitiren ni insan olarak soyleyebilirim ki her sey kafada bitiyor. gecenin 3 unde kalkip makarna yapar, gecenin 1 inde kunefe, kebap vs soylerdik eskiden. simdi iki ogun yiyorum. son ogunum aksam 5 de ve 8 gibi de esime yemek hazirliyorum. ilk baslarda cok zordu hatta defalarca baslayip biraktim diyetleri ama sunu fark ettim ki bende az az sık sık yemek diye bir sey yok. az az çok çok a donusuyor🙈 o yuzden aralikli orucu tercih ettim. ilk gunlerde bayagi aclik hissediyorsun. sonra midemin ne kadar rahatladigini fark ettigim icin devam ettim ve zamanla alistim. uzmanlar vucut 1 ayda alisiyor diyor. benim bunu uygulamamin bir sebebi de ayşegül coruhlunun sirkadiyen beslenmesine takmam. instadan bakabilirsin kadina. kisaca ic organlarinin dogru calismasi icin 5 de yemeyi kes 11 de uyu 7.30 da uyan her gece ic organlarinin cevresinde olusmus yagi yakarsin diyor. tabii yediklerin de onemli. son olarak benim istahimi en kapatan sey kefir oldu. aksam kefir icersen aclik hissetmezsin belki. esim yemek yerken de ya mutfagi toluyorum ya da yanina otirmussam elime bir maden suyu aliyorum ve nefsimi koreltiyorum