Selam. Pilav temiz karbonhidrat sınıfındadır. Özellikle kas yapımı aşamasında iken çok tüketiriz. Kilo verme adına öncelikli çok tercih edilmez o yüzden sizin yememeniz doğal. Toplam kalori alımını dengede tuttuğunuz takdirde arada yemeniz bence çok sıkıntı değil ama daha uzman arkadaşlar var onların da yorumunu almak lazım 👍
22 Mai 20 vom Mitglied: Erol Egemen
|
Dostum ben diyet sürecince hiç yemedim şuan kas grubunu geliştirmeye çalıştığım için spor sonrası biraz yiyorum eğer yediğini yakabileceksen yemende sıkıntı yok ama yakamam diyorsan bulgur pilavı veya karnıbahar pilavı öneririm karnıbahar mevsimi geçtiği için ya bulgur pilavı yada yediğinizi yakın 💪
22 Mai 20 vom Mitglied: IBeha
|
Anladım teşekkürler yorumlarınız için ben garantiye alıp pilav yemiyorum 😎 amacım incelmek ve biraz karın kası yapmak hesefime ulaştıktan sonra hafiften başlarım yemeye abartmadan 😿😿
22 Mai 20 vom Mitglied: fit olcam banane
|
Ben de öyle yazdım ama Beha hocamın dediği gibi kilo verirken ben de yememiştim, öyle gitmek en güzeli
22 Mai 20 vom Mitglied: Erol Egemen
|
Karbonhidrata da ihtiyacımız olduğu için pilav yenilmesinde bir sakınca yok 😀 aksine enerjiyi carb dan alıyoruz. Sadece porsiyon önemli zayıflamaya çalışan biri bir tabak yemez mesela ama 4 5 kaşık da olsa yiyebilirsiniz :)
22 Mai 20 vom Mitglied: berryliçe
|
23 Mai 20 vom Mitglied: BAYRAM.0101
|
Günlük kaç kalori ile besleniyorsun yiğidim aynı boydayız diye soruyorum
23 Mai 20 vom Mitglied: Dombili Bilibom
|
Dombili günlük 1000 kalroinin üstüne çıkmamaya çalışıyorum dün yanlışlıkla kalori hesplamami bozdum mesela 1 top profetrol yedim ama 3 tane koydum ya da tavuk salatasni x3 yapmisim silmeye çalışırken...
23 Mai 20 vom Mitglied: fit olcam banane
|
Bunny honeyyy haklısınız amaaa ben ne yesem kalori —_— pilavi bırakmak benim için en iyisi teşekkürler gorusunuzu belirttiğiniz için ☘️
23 Mai 20 vom Mitglied: fit olcam banane
|
Kişiler hedeflerine göre kalori ve makro ihtiyacını belirler ve bu herkes için farklıdır. Kas yapmak isteyenler yüksek kalori alır ve dolayısıyla karbonhidratı da fazla alması gerekir. Bunun için pilav tüketirler. Fakat yağ yakmak ve kilo vermek isteniyorsa karbonhidrat düzeyi olabildiğince azaltılmalıdır. Özellikle karbonhidrat ve yağ oranı yüksek olan pilavdan olabildiğince kaçınılmalı azami düzeyde günlük kalori ve makro ihtiyaçlarına uygun şekilde yenilmelidir. Siz de kendi günlük kalori ve makro ihtiyaçlarınıza göre ne kadar yiyebileceğinizi hesaplayabilir ve uyguyalayabilirsiniz.
23 Mai 20 vom Mitglied: yasinkurtulus
|
Pilav aşırıya kaçılmadıkça yenebilir ya.Ben çok canım çektiğinde 1 dilim ekmek yerine 2-3 çorba kaşığı yiyorum.Bu zamana kadar da bir sıkıntı yaratmadı.
23 Mai 20 vom Mitglied: yssssy
|
Diyette pilav yenmez evet ama pirinç yenir😆 Belli miktarlarda yani dietinize uygun almaniz gereken makroyu almadan uygun zamanda(ornegin antrenman sonrasi) basmati,kepekli,esmer pirinç gibi glisemik indeksi dusuk pirinçlerden az yağlı pilav yapılarak tuketmenin zarari olmadigi gibi faydasi da var. Kişi dietine uygun gramaji ayarladiginda yulaf yemekten farki olmaz. Bulgurdan da daha iyi.
23 Mai 20 vom Mitglied: aodeon
|
Simdi oncelikle bende diyetteyim senin kilolarinda
Ramazanda pilavimida yedim
Ama 2 kasik aldim yanina yagsiz yerinden tavuk koy yagsiz bol salata yiyebilirsin tabi bir tabak atanlara ben de hayret oluyorum ben bir tabagi diyette deilken yiyorum sonucta zayiflamak icin kalorili seyleri kesiyoruz abartiyorlar
25 Mai 20 vom Mitglied: elify2004
|