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1894 kcal
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Fett: 47,88g | Eiw: 114,27g | Kohlh: 256,76g.
Frühstück: 煮鸡蛋, 丘比牌 蓝莓果酱, 花生酱, 全麦面包, 长富 牛奶, 德运 脱脂牛奶, 西麦 有机燕麦片. Mittagessen: 海带汤, 龙利鱼, 香菇, 牛肉丸, 土豆（水煮，不加盐）, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 糙米（中粒米，煮熟）, 素炒西兰花. Abendessen: 煮熟茄子, 龙利鱼, 香菇, 煮熟的西兰花（新鲜）, 清蒸或水煮虾, 土豆（水煮，不加盐）, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 糙米（中粒米，煮熟）. Snacks/Sonstiges: 蛋黄酥, 杨梅, 烤面包, 烤腰果（无盐）. mehr...
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1935 kcal
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Bewegung:
燃脂腰腹强化K4 - 20 Minuten, 爆发燃脂强化K4 - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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