fit olcam banane's Notizen, 23 Mai 20

Zeynnn ven yarından çekip atayım ama çok güzel olmuşş..ekmeksiz poaçasız gününün bitir lütfen ahahahaja bügün challengenin 1.günü 

Mineee evet sjxjejk 5 den beridir yalnızca su içtim 🤭😶 ve acıkmaya başladım midemi su ile dolduruyorum tok gibi hissediyorum 😂 aksam yemegim biraz erken evet 😳 

Unut yemekleri dleldlsşawkslsla  

Erken yemene gerek yok yemekleri. 5ten sonra yemeyin muhabbeti çok eskide kaldı. Herkesin yaşamı farklı. Geç uyuyan biri niye kıvransın ki uyuyana kadar? 

En geç 19.00 olabilir tabi değişkenlik de gösterebilir kişiye göree 

Sana tavsiyem sağlıklı güzel atıştırmalıklar yap alışana kadar. Mesela ben kuru kayısı hurma kuruyemişi rondodan çekip top haline getirmiştim kahvenin yanında yemek icin. Paketli hiçbir şey tüketme hepsi gizli şekerli. Yulaf ye Karabugday kuruyemiş yağsız peynirler mesela lor harika tok tutuyor ve kalorisi çok dusuk. Mesela ben şimdi bir programdayım yağ ve karbonhidrat tüketmiyorum ekstra. O kadar tok geziyorum ki. Spor da yaparsan fistik gibi kilo verirsin. Senin öncelikle şekersiz 21 gün yapman gerek. 21 günde istediğin kiloyu da verirsin 

Ayrıca IF yapıyorum 18/6 olarak 

Şekersiz 21 gun? Duydum ama denemedim zaten şeker kullanmıyorum hiçbirşeyde ilk defa paketli gida yedim gercekten 1. 5 aydır yeniyorum  

Ben senin profiline ilk kez girdim de sen zaten fitmişsin. Zayıflamak mı istiyorsun ekstra? 

Çok şükür fitim😂 ama minik dokunuşlar kaldı  

Fit olcam banane 21 şekersizi araştır ve yap bence. Hatta sana net sonuç alacağın bir şey diyim uygula ve teşekkür et😂 şekersiz 21 yap bol su her gün Yeşilçay ic, kalorini düşürme mutlaka 1100 civarı al en az. Kalori düşürürsen kilo veremezsin çünkü. Chloe ting diye bir web site var ordan kendine bir bölge seçerek her gün egzersiz yap. Ben onunla karin kası yaptım. Mesela hangi bölgeden rahatsızsan onu seç. 14-28 gün arası değişiyor programları. En fazla yarım saat sürüyor.  

Bir de eğer göbek sıkıntın varsa bir süre meyve yulaf vs yeme. Yulafı baya azalt. Karbonhidratı baya azalt. Zaten sebzeden peynirden bile alıyoruz. Benim sayfamda bi kraker var wasa gibi. Onu ekmek yerine yiyebilirsin tadı çok güzel. Ve hiç ekmek aramıyorsun daha.  

Yulafa daha yeni başladım ekmek olarak günde 1.5 kepekli ekmek tüketiyorum yulafida yarım cay bardağı kullandım tadini sevmiyorum cunku yalnizca doyurucu olsun diye yedim... Ayrıca şekersiz diyet meyve yok demek mi? Ben açlığımı bastırmak için doğal yollara başvuruyorum kendime secenek birakmama ve daha fazla ac kalmama sebep olabilir🙁 emin degilim korkutucu geldi 

Şekersiz diyette rafine şeker yok meyve var