鸡胸肉用姜黄粉、咖喱粉、辣椒粉腌制一小时,不粘锅两面煎熟。再烫个青菜,煮个玉米。#低脂晚餐#
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1652 kcal
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Fett: 38,71g | Eiw: 120,33g | Kohlh: 218,98g.
Frühstück: 橙子, 煮鸡蛋, 牛奶, 西麦 有机燕麦片. Mittagessen: 金针菇, 青豆, 鸡胸肉(烤制或是烘焙,不吃皮), 番茄, 全麦面包. Abendessen: 炒青菜, 鸡胸肉(烤制或是烘焙,不吃皮), 黄玉米棒(带盐,冷冻,水煮). Snacks/Sonstiges: 腰果, 花生酱, 丘比牌 蓝莓果酱, 全麦面包, 黄瓜/青瓜(带皮). mehr...
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1875 kcal
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Bewegung:
波比跳56个 - 1 Stunde, 肌肉耐力训练 - 1 Stunde, Laufen - 11 Km/h - 24 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 36 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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