|
烤蔬菜很快手。今天烤的蔬菜是青椒和苦瓜，加盐黑胡椒，一点点油，200度10分钟，取出烤盘把腌好的鸡胸肉叠放在蔬菜上，继续烤10分钟，盛出蔬菜和鸡胸后烤盘上的锡纸直接卷起丢掉。快手午餐，中午继续吃大馒头。
|
1735 kcal
|
Fett: 38,36g | Eiw: 118,50g | Kohlh: 236,31g.
Frühstück: 腰果, 花生酱, 牛奶, 煮鸡蛋, 白馒头. Mittagessen: 蔬菜, 番茄, 馒头, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 植物油. Abendessen: 煮鸡蛋, 鸡胸肉（烧烤，油炸或是煎）, 油麦菜, 地瓜/红薯（去皮，水煮）. Snacks/Sonstiges: 绿豆汤, 橙子. mehr...
|
|
1920 kcal
|
Bewegung:
肌肉耐力训练 - 1 Stunde, Laufen - 11 Km/h - 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|