Miaw_miaw's Notizen, 27 Mai 20

waah keren 

bagi tips dong kak 

mau tanya nih kak.. aku kan pemula.. disini tertulis sehari kalorinya 1600.. nah aku makannya sehari harus 1600 itu atau dikurangi? 

@rereth mau weightloss apa bulking? Kalo turun bb, cari tahu bmr dan tdee, makan di atas bmr tapi di bawah tdee 

yaAllah ka ngikutin apa mau publik mah syulitttt 😂 

@t83zzz aku diet nya ngikutin Diet santuy kak sama olahraga juga kk coba cek Chanel Diet santuy sama eh olahraga yuk yg judul nya hormon kurus. Aku belajar banyak di chanel mereka berdua kak yg terpenting kaka fahami dulu BMR TDE dulu gampang ko kalo udah faham makanan aku juga masih makan apa aja ko bukan yg kea ini gaboleh itu gaboleh. Tp yg pling baik sih banyakin sayur sama buah. Aku orgnya doyan ngemil di diet santuy banyak kak cara atur porsi yg suka ngemil kk liat aja deh 

@Opi1 hahaa iya bener banget sayyy gereget banget akutuh😂🤣🤣 gini salah gitu salah dan paling geregetan lagi kata Doi masa katanya kekurusan hikhsss hikhss suruh d naikin malahan padahal aku suka kek gini😪 tp dia gamau jd dilema kannn akunya😂 

@rereth kk harus cek tinggi badan sama bb dulu kalo mau nentuin Kebutuhan kalori nya pkus kegiatan sehari"nya misal kk sukanya olahraga apa rebahan soalnya beda kak kalo kebutuhan kalori kk yg suka gerak sama yg pasif😁 

waahh tb bb sekarang berapa kak? 

@peachylatte aku pendek hihi 145 bb 46 yg sekarang