٥٠٠ سعرة قليل اوي حاول تاخد ١٠٠٠ .. و ان شاء الله تخس بمعدل كيلو كل اسبوع .. دا الصحي
و لازم تزود بروتين اكتر من كدة و ابعد عن الكوليسترول
29 Mai 20 vom Mitglied: Seif225
|
معلش يا كيرو سوال
هو ايه الوجبات اللىىفيها بوتين كدا
29 Mai 20 vom Mitglied: gogoti
|
اعتمادك على بروتين بيكون منين؟
29 Mai 20 vom Mitglied: Fatima Alzhraa
|
السعرات قليلة جدا، الطفل الرضيع بيحرق اكثر من كده، غلط كبير خلي بالك
29 Mai 20 vom Mitglied: محمـود بن عبدالله
|
انا نزلت البرنامج و مش عارفه احسب سعراتى ازاى و لا عارفه اتعامل معاه 😔
29 Mai 20 vom Mitglied: amany mosaad
|
غلط كدة يا باشا السعرات قليلة جدا
الأهم من دة البروتين قليل جدا جدا كدة هتخس عضلات كتير و هتقع من طولك
اضرب وزنك الحالي ف 1.2 هيديك عدد جرامات البروتين اللي جسمك محتاجها يوميا
كدة انت بتخس عضلات كتير و دهون كمان بس مش هترضى عن شكل جسمك لو خسيت لان مفيش عضلات
29 Mai 20 vom Mitglied: Diaamarei
|
هتموت نفسك سعراتك قليله جدا جدا احسب سعراتك على برنامج كوليلكت او اكتب فى على جوجل برنامج حساب السعرات الحراريه او افضل ادخل على اليوت يوب واكتب ازاى احسب سعراتى ولو مش عاوز تدور وتعرف بنفسك هسهلهالك اضرب وزنك ×1×24×1.55=سعراتك لو عاوز تخس قلل ٥٠٠ سعر لو عاوز تزيد زود ٥٠٠ سعره
02 Jun 20 vom Mitglied: hossam fa rag
|
يانهر اسود عليك يابني انت كده هتموت نفسك عارف يعني اي تدخل 500 سعرا المفروض الجسم علشان تسبتو بتخلي 3000 سعرا حرام عليك وربنا
02 Jun 20 vom Mitglied: mazen safwat
|