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Café da tarde! Uma deliciosa panqueca Fitness😍🥞
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1176 kcal
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Fett: 34,56g | Eiw: 120,19g | Kohlh: 94,27g.
Frühstück: Panco Pão Zero Panco, Café com Açúcar. Mittagessen: Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau , Batavo Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Italac Creme de Leite Leve Zero Lactose, Bonare Ketchup Zero , Sadia Frango em Cubos, Cenouras Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Frutap Iogurte de Morango Zero, Ovo, Bonare Ketchup Zero , Ipanema Ricota Fresca , Clara de Ovo, Carne de Peito de Peru. Snacks/Sonstiges: Banana Prata, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau , Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Mariza Canela em Pó , Linea Adoçante Stevia 100%, Quaker Farinha de Aveia, Clara de Ovo, Café com Açúcar. mehr...
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1884 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
cadê a receita disso menina?🤔
01 Jun 20 vom Mitglied: Elianazl1
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01 Jun 20 vom Mitglied: Lorynrv
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01 Jun 20 vom Mitglied: Juh Clemente
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01 Jun 20 vom Mitglied: Adriele Nascimento
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01 Jun 20 vom Mitglied: luacpv_123
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A receita é bem simples
1 banana da prata
3 Claras de ovo
10g de farinha de aveia
1 sachê de Stevia
Canela em pó a gosto.
Mistura tudo num prato, amasse a banana com o garfo e por último coloque uma colher de sobremesa de fermento.
Passe um pouco de manteiga na frigideira e coloque no fogo baixa.
O recheio fiz com
15g de Whey sabor chocolate e 15g de pasta de amendoim, com 30ml de leite desnatado.
01 Jun 20 vom Mitglied: Aguilarofficial_
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Espero que goste meninas.
Eu faço todos os dias pois além de ser gostosa tem bastante proteína e baixo carbo!
01 Jun 20 vom Mitglied: Aguilarofficial_
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Ficou perfeito, eu coloco 1 ovo inteiro e sempre gruda na frigideira, vou colocar mais manteiga 🤔 e baixar mais o fogo
02 Jun 20 vom Mitglied: jsapamela
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Então se vc preferir pode utilizar ovo inteiro, eu utilizo só as claras por conta da gordura da gema, e outra eu utilizando mais claras aumento mais minha proteína diária.😉
02 Jun 20 vom Mitglied: Aguilarofficial_
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Sim vc tem que deixar sempre em fogo baixo, com a frigideira tampada, para ela crescer e ficar fofinha por dentro.
Tem que passar manteiga na frigideira antes. E virar ela no momento certo!
Espero ter ajudado 🤗
02 Jun 20 vom Mitglied: Aguilarofficial_
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03 Jun 20 vom Mitglied: jsapamela
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03 Jun 20 vom Mitglied: Aguilarofficial_
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