Yüzdeye değil toplam grama bakmanız gerekiyor. Elma değil de et yemiş olsanız karbonhidrat yüzdesi düşer protein yüzdesi yüksek olur veya yağ yerseniz yağ yüzdesi yüksek olur.
01 Jun 20 vom Mitglied: ndy4
|
Anlıyorum
moralimi bozmayim o zaman:)
01 Jun 20 vom Mitglied: betulhira
|
01 Jun 20 vom Mitglied: betulhira
|
Makroda toplam i
155.23 çıktı
01 Jun 20 vom Mitglied: betulhira
|
01 Jun 20 vom Mitglied: rfctgv
|
Rica ederim😊moralinizi hiçbir zaman bozmayın sağlıklı olduğu sürece yediklerinizde sorun yok ve elma diyeti derken sadece elma mı yiyorsunuz?
01 Jun 20 vom Mitglied: ndy4
|
Hayır sabahları normal kahvaltı diğer öğünlerde iki saatte bir yeşil elma yeniyor akşam 8de en son elma yenirken çok acikilirsa bir dilim tam buğday veya kepekli galeta yeniyor yeşil çay ve 3 lt su ile destek leyerek 1 hafta yapıp 2 iki gün ara verip sonra bir hafta daha yapılıyormuş deniyorum
01 Jun 20 vom Mitglied: betulhira
|
Bu diyetle vücudunuz için gereken protein ve yağlardan mahrum kalırsınız. Sağlıklı ve dengeli beslenin yeter :) Tabii karar sizin yine de
01 Jun 20 vom Mitglied: ndy4
|
Haklısın, Bugün baş ağrısi ile uyandım 😕 akşam yemeğine biseyler eklemem gerek
02 Jun 20 vom Mitglied: betulhira
|
betulhira böyle diyetleri her zaman devam ettiremezsin zaten, eski düzenine dönünce de kilolar geri gelir. Öğünlerini atlama mutlaka
02 Jun 20 vom Mitglied: ndy4
|
Yazık etmeyin şöyle diyetlerle kendinize kalori açığı oluşturduğunuz takdirde gerek yok böyle şeylere
02 Jun 20 vom Mitglied: frknerdgn
|
böyle diyetleri tutabilirsin ama istediğin kiloya varınca sağlıklı beslenmelisin öyle olur ben öyle yapcam günlük 300 kalori ile besleniyorum ve ztn sadece 5 kilo vermem lazım sonra sağlıklı bi şekilde 1300 kaloriye kadar yüzer yüzer çıkacağım
|
Elma diyeti, armut diyeti diye bişey yok arkadaşlar, dengeli ve sağlıklı beslenin almanız gereken kaliteli yağları alın vücuda ne verirseniz vücut onu daha fazla yakar. Sadece abartısız bir kalori açığı oluşturun, düşük glisemik indeksli ve intermiting fastingle bu diyeti destekleyebilirseniz faydasını illaki görürsünüz.
02 Jun 20 vom Mitglied: orado
|
Haklısıniz bende böyle diyetler e pek sıcak bakmıyordum arkadaş tavsiye edince denemek istedim ama baş ağrısı olunca akşam yemegimde sebze yedim zor geldi
02 Jun 20 vom Mitglied: betulhira
|
Günlük 300 kalori ile beslenirseniz yağ yerine kaslarınızı eritirsiniz, vücudunuz için çok zararlı lütfen yapmayın. Bunun yerine günlük 300-500 kalori açığı oluşturarak ayda 1.5-2 kg sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz.
02 Jun 20 vom Mitglied: frknerdgn
|
Evet öyle yapıncam gerçekten çok zorlayıcı 3cu günümde pes ettim hiç sağlıklı değil baş ağrısı yaptı
03 Jun 20 vom Mitglied: betulhira
|