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I am now following the diet regime given to me by Upbeat, my local Council run scheme, it is based on the British Heart Foundation recommended diet and uses the 'healthy plate'. I need to lose some weight to help my new hip along so today is Day One, the weigh in and exercise class is next Friday so fingers crossed.
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74,4 kg
Bisher verloren: 5,4 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1201 kcal
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Fett: 50,88g | Eiw: 60,04g | Kohlh: 129,09g.
Frühstück: Sugar, Flavahans Porridge Oats. Mittagessen: Fried Pork Steak or Cutlet, Golden Delicious Apples, Brussels Sprouts, Turnips, Asda new potatoes with herbs. Abendessen: Cucumber (with Peel), Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Tomatoes, Egg Omelet or Scrambled Egg with Ham or Bacon. Snacks/Sonstiges: Scone with Fruit. mehr...
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2404 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 4 Stunden, Einkaufen - 45 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 45 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden, Schreibtischarbeit - 3 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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 Kommentare
So, what is the new diet like? How often do you go to the exercise classes? I am anxious to hear about it.
I start at the gym today--a little nervous but anxious to get started.
Bonnie
05 Aug 13 vom Mitglied: bonrat
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kay2906's Gewichtsverlauf
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