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Gente, comecei um desafio pessoal de emagrecimento, portanto fiz um planejamento e preciso comer 170g de proteína, se eu fizer quatro refeições, preciso ingerir 42,5g de proteína em cada refeição. 150g de frango equivalem a 46g de proteína. Fazendo um experimento pesei 160g de frango cru e depois grelhei, depois de pronto pesei de novo e deu só 105g de frango grelhado, a quantidade diminuiu bastante depois de pronto. Vou ter que repensar minha lista de compra.
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1195 kcal
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Fett: 35,15g | Eiw: 135,66g | Kohlh: 75,98g.
Frühstück: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Clara de Ovo Cozida, Ovo (Inteiro). Mittagessen: Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Filé de Frango Grelhado, Inhame. Snacks/Sonstiges: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Elma Chips Batata Palha Tradicional. mehr...
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2498 kcal
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Bewegung:
HIIT - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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