verstraetenf's Notizen, 06 Jun 20

maak je eigen voedingsschema 

Ga naar website caloriecalculator.nl. je krijgt er een afvalschema. Als je echter een crash dieet wil volgen of je komt onder een gezonde BMI krijg je je schema niet. Fantastisch vind ik. Maar eigenlijk zou je contact moeten opnemen met je psychiater of psycholoog.  

Neem je tijd. Het is geen race. Belangrijk is dat je tijdens deze periode ook nadenkt over gezonde voeding. Want na je dieet heb je ook een dicipline nodig om op het bekomen gewicht te blijven. Dus leer gezonde dingen lekker vinden nu je toch bezig bent. Als je afvalt om af te vallen en je hebt op het einde geen goed plan dan heeft t weinig zin. Dat honger-dieten is goed voor kort maar dan moet je op t einde nog steeds beginnen met gewoontes aankweken... Allez dat is toch mijn mening 😃😃. Veel succes! Je bent goed bezig! 

zo veel mogelijk rauwe groene groenten eten en dagelijks 30 minuten bewegen " lopen of fitsen" dus geen gekokte vodesel, geen suiker en geen vet. da zal helpen om wekelijks 2 a 3 kilo afvallen.  

Daar wil ik meer over weten Elyas. Dat lijkt me wel heel veel per week. Is dat wel gezond? 😃