busra.sahin's Notizen, 09 Jun 20

aylardir mayonez yemiyorum canim şuan bu ikiliyi çok çekti ... 

Bence ölçülü yersek bir şey olmaz 

Büşra hanım sizce de kaloriyi azaltmanın zamanı gelmedi mi? 15 kilo vermek istiyorsunuz ama hala yerinizde sayıyorsunuz. ölçülü yemek tabii ki önemli fakat hak ettiğiniz zaman. daha sağlıklı beslenmeye çalışın. 

Sürekli kilo artışı yaşıyorum yazmışsınız, makarna ve mayonez iyi bir tercih değil. Ben bu ikisini aylardır yemiyorum.  

Günlük yağ alımını 20~30 gr aralığında alman gerekiyor. Mayonez aman ALLAHIM.  

20-30gr oldukça az aslında ben 65 kilo biri olarak diyetteyken 60-80 gr alıyorum. Kadınların a 40-60 alması gerekir büyük ihtimalle 

Göz kararı az ve sık yiyorum elimden geldiğince dengeli besleniyorum porsiyonlar önemli bence 

Porsiyonlar önemli fakat arada sırada durup ne kadar ilerleme kaydetmişim diye bakmak gerekiyor. Ondan sonra kalorinizi ona göre ayarlamak gerekiyor. Bunları yapmayı unutmayın.  

Ahh bide yapabilsem daha güzel olacak ama yaşamıyorum işte 

Yapamamak için bir sebep yok :) içinizdeki isteği ortaya çıkarmanız gerek. Ben kendimi 82 kg iken bir fotoğrafta görmüştüm, çok kötü gözüküyordum cidden ve o sırada bir kızdan hoşlanıyordum. Sonra değişim zamanı geldiği kararına vardım. Sizin de kendinize böyle bir motive kaynağı bulmanız gerek. Sonrasında çok kolay oluyor her şey :)