asi vamos... la foto del antes la calidad no es muy buena jaja al igual que el fisico jaajajaja
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1223 kcal
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Fett: 35,78g | Eiw: 45,11g | Kohlh: 180,72g.
Mittagessen: Roscón de Reyes, Lechona, Huevo Frito, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Garbanzos. mehr...
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2061 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, HIIT - 25 Minuten, Google Fit - 22 Stunden und 35 Minuten. mehr...
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Kommentare
Buenas tardes
, comencé hace poco con el ayuno intermitente y dieta keto, peso 85 y sus avances me han motivado a seguir con la disciplina, gracias y bendiciones.
11 Jun 20 vom Mitglied: govalejo
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establecer un déficit calórico también es muy eficaz para la pérdida de grasa es lo q a mí me ha ayudado combinado con ejercicio
11 Jun 20 vom Mitglied: millo0221
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si el déficit lo logro con el ayuno y la restricción de carbos, la dieta keto si no la sigo por q no priorizo grasas y proteínas solo priorizo proteínas y no elimine los carbos solo los restringi y ejercicio 1 1/2 2 horas 5 veces a la semana
11 Jun 20 vom Mitglied: facosta88
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11 Jun 20 vom Mitglied: millo0221
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amigo , mido 170 , pesaba 70kg ahora peso 55kg puedo seguir con el ayuno intermitente?
11 Jun 20 vom Mitglied: lmneck
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hola lmneck la verdad no tengo el conocimiento como para atreverme a recomendarte algo creo que tú índice de masa corporal es bajo para tu altura deberías estar por el orden de los 65 - 69 kilos no se qué ayuno prácticas yo hago el 16 -8 creo que lo mejor es que veas. aún nutricionista y le comentes y coméntale del ayuno y mira que comes en la ventana que estás comiendo prioriza las proteínas magras en esa ventana pero tampoco sin excederte según e investigado el cuerpo humano por comida no asimila más de 40g de proteína que es mas o menos lo que te aporta un pedazo de carne de res de unos 200 gr más o menos
11 Jun 20 vom Mitglied: facosta88
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imneck estás bajo de peso debes pesar entree 62 kilos y 69 y consumir carbohidratos no es malo al contrario no los debes eliminar de tu dieta ya que son los que aporta la energía que necesita tu cuerpo diariamente.
11 Jun 20 vom Mitglied: natalyzaa
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facosta88's Gewichtsverlauf
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