drikaabraga's Notizen, 12 Jun 20

Evolução:
Quando comecei minha dieta, minha decisão de mudar de vida e voltar a me amar, eu não conseguia fazer exercícios físicos.
Não conseguia varrer minha casa e muito menos lavar uma louça, pois me doía muito a coluna.
Então para começar minha meta, tracei um plano para mim.
Eu teria que fazer 3 min. de exercícios para que meu corpo voltasse a se acostumar com as atividades. Os 3 min. de exercícios já me doíam o corpo, mais mesmo assim, continuei.
Com o passar do tempo e eliminando peso, consegui subir para 6 min. de exercícios e com isto consegui também varrer a casa, lavar a louça, lavar o quintal, entre outras coisas, que para muitos, são coisas bobas, mais para mim, que não conseguia fazer, era uma vitoria.
Hoje alem de fazer minhas coisas em casa (faxina ainda não consigo fazer, mais daqui a pouco conseguirei... kkk), agora também consigo fazer 20 min. de exercícios (9 min. zumba, 6 min. aeróbica, 5 min. subindo e descendo as escadas). E claro que para o primeiro dia, estou morta, tudo dói, mais vale a pena!!!

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1342 kcal

Fett: 36,29g | Eiw: 54,76g | Kohlh: 187,41g.   Frühstück: Açúcar, Cafezinho. Mittagessen: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Abendessen:  Batata Assada,  Frango Assado,  Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Di Norma Torta Crocante, Salgadinho de Festa, Água. mehr...

3505 kcal

Bewegung: Aerobic - 6 Minuten, Treppensteigen - 5 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 29 Minuten, Ruhen - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Zumba - 9 Minuten, Hausarbeit - 31 Minuten, Abwaschen - 36 Minuten, Körperpflege - 2 Minuten, Duschen - 30 Minuten, Kochen - 2 Minuten. mehr...