hcnhoa's Notizen, 16 Jun 20

Yo he tenido el mismo. Sigo con la dieta pero con carbohidratos. 😉 

no a todos nos viene bien todo... mientras te sientas bien, es lo que cuenta. 😗 

Patrizia M.R tienes razón, no a todos nos viene bien lo mismo pero bueno, a seguir! 💪 

CaroAssun también empezaste una baja en CH y no te fue bien? Yo haré lo mismo, seguiré un plan para cuidarme pero meteré de nuevo los CH, q tal te va al volver a ellos? ☺️ 

No edta bien quitar nada de la dieta..sino comer con moderación y un déficit calorico...sifue con ánimos que todo se puede..  

Exato. Estoy bien con mucha energía. Entendo comer los carboidratos reduzidos. Por ahora estoy manteniendo los kilos. En el próximo mês tengo que pensar em una otra estrategia. 😁 

Gracias Manolojaime! 

No te preocupes, los carbohidratos son necesarios y si comes alimentos de calidad no te van a perjudicar. También te digo que la salud es lo primero y me alegro que la pongas por delante, mucho ánimo 🥰 

La salud ante todo ,animo ya por todas 👍👍👏👏 

hola, a mí me pasó parecido, empecé keto y dos hipoglucemias a los pocos días de comenzar la dos veces. Intento seguir un alimentación sana pero me acostumbré a contar los macros y sigo en ello, anoto en la aplicación todo lo que como. Alguien puede ayudarme? Para bajar peso, que me faltan 4 kl, que cantidad de macros debo poner? Puse 30% hidratos, 20% proteína y 50% grasas pero no sé si está bien para bajar de peso. Me encanta la fruta y los lácteos y eso tiene muchos hidratos. También me pone la aplicación que debo consumir 1600 cal pero jamás llego y no pasó hambre. Esos porcentajes los puse ayer que ya decidí que con keto no puedo porque acabo con mi salud. Estoy haciendo ejercicio con un canal de Youtube a mi paso por mis problemas de columna unos 5 días en semana y caminar 4 o 5 días también. Podéis ayudarme? 

Gracias Fialsanc y Marta! ☺️☺️  

Con que canal de youtube haces ejercicio 

yo no puedo ayudarte Isabelzamora pero gracias por compartir 

@Isabelzamora si no puedes hacer keto por el motivo que sea, no debes meter 50% en grasas porque con esos macros es como si estuvieses haciendo una low-carb. Deberias tener: H:45% P: 35% G:20% y que tu fuente sea hidratos y proteínas, y moderando grasas porque si tu cuerpo se alimenta de grasas y de alimentos con índice glucémico, no vas a tener muy buen resultado. Si haces ejercicio y caminas casi toda la semana, así estará bien. Cuenta macros como has dicho que haces, y grasas buenas y no desesperarte si esos kilitos que te faltan, bajan lentamente, ya que, cuánto más se pierda, más cuesta llegar al objetivo.  

Hcnhoa, el canal se llama Dance fitness, es una chica de Colombia, Jenifer Varela, antes ni me movía y en el confinamiento me animó una amiga pq yo tengo problemas de columnas y al no caminar nada los dolores empeoran y me puse a buscar hasta q encontré este canal, lo hago a mi paso, pq no puedo hacer ejercicios de suelo ni saltos, etc, pero me dio la vida, pq ahora con sus videos hago ejercicio 5-6 veces en semana más caminar ahora q ya se puede 

Gracias Patricia M.R. me ayudaste mucho, pero haciendo low Carb con esos macros yo creo q podré aguantar bien, lo q no puedo es keto con 5% d carbohidratos. Me quedan muy poquitos kl ya, llevo dos días fatal que me pasé con la comida cosas q no debo pero mañana ya en serio. Lo q me pasa es que mi cabeza cambió el chip y me siento mal si como bastante fruta o cosas con bastante hidrato, con menos d 20 gr no aguantaba pero con ese porcentaje creo q si, voy a intentar. Si consumo ese porcentaje de hidratos, las grasas q puse están bien?