mirris236's Notizen, 16 Jun 20

Creo que no es necesario comer a una cierta hora, siempre y cuando respetes tus requerimientos diarios esta bien 

tambien yo batallo mucho para ingerir mis alimentos a una determinada hora,por mi trabajo, pero lo que si puedo es con los snacks, casi siempre los hago dos horas y media despues del desayuno y de la comida, eso te ayuda mucho al metabolismo y tambien a saciar el apetito. 

CUAL ES LA RAZON DE ELLO?? UNA PLANEACION PREVIA AYUDA BASTANTE. SI POR X RAZON. NO ES POSIBLE. COMIENZA POR BUSCAR AL MENOS UN HORARIO . POR EJEMPLO EL DESAYUNO. LA APP TE DA LA OPCION DE INGRESAR TUS ALIMENTOS DEL DIA SIGUIENTE. YA LLEVAS VENTAJA!.  

Te recomiendo que empieces a comer de manera intuitiva, hay que quitarnos de la cabeza la idea de que siempre debemos comer a la misma hora porque nuestro cuerpo está en constante cambio. Simplemente trata de estar preparada, yo por ejemplo no puedo comer por mi trabajo, pero el periodo que tengo desde que me levanto hasta donde tengo la oportunidad de comer es mucho, así que trato de llevar siempre un snack/comida si es que llego a sentir hambre, pero no siempre lo como, ya que no siempre siento hambre 

la nutrición avanzo para bien, y lo que se sabe es que puedes hacer las comidas que sean si solo cubres tus calorías diarias, las recomendaciones arcaicas de las 5 comidas solo complican todo 

Planeo mis comidas del día siguiente pero mi trabajo a veces es muy absorbente entonces se me pasa el tiempo del snack y acabo en la hora de comida. A veces siento hambre pero ya me hace falta nada para la hora de la comida, entonces prefiero esperar pero siento que no es lo mejor  

"pero siento que no es lo mejor" como dije, esa recomendación de siempre hacer determinado numero de comidas esta obsoleta, en la actualidad lo único que importa son las calorias que consumes primeramente, después estan los horarios, no te cases con ideas que ya no son validas, es como quisieras seguir creyendo que la tierra es plana, vamos que no pasa nada esto ya se ha investigado y tiene fácil como 5 años que se sabe eso de las comidas 

los horarios son lo de menos, consejo: acomódalos a tu tiempo de actividades diarias, lo importante es el equilibrio entre ingesta y gasto energético. 

EL SNACK; NO HACE LA DIFERENCIA AL FINAL DEL DIA. PERO QUIEN NO GUSTA UNA BOTANITA EN MEDIO DEL TRAJINAR DIARIO; YA SEA FRUTA; UN AGUA FRESCA; FRUTOS SECOS ENTRE OTROS. PERO ES CUESTION DE COMODIDAD PERSONAL. CADA QUIEN SU ESTOMAGO.