Öncelikle tebrik ederim 🎊ne kadar sürede verdiniz?
18 Jun 20 vom Mitglied: minegok9
|
2 aydan biraz fazla :) 65ten düştüm..
18 Jun 20 vom Mitglied: Battercup
|
Çok iyi neredeyse 12 kilo gitmiş özellikşe verebileceginiz bi tavsiyeniz var mı?
18 Jun 20 vom Mitglied: minegok9
|
Günde kaç kalori alıyorsunuz acaba ve spor olarak hangi sıklıkla ne yaptınız
18 Jun 20 vom Mitglied: mrymblng
|
18 Jun 20 vom Mitglied: deren1
|
çok iyi vermişsiniz tavslye var mı? ve boyunuz kaç acaba?
18 Jun 20 vom Mitglied: kilovermekistt
|
Gunde kac kalori aldiniz 👌
18 Jun 20 vom Mitglied: tugce.dirmilli
|
18 Jun 20 vom Mitglied: knkö
|
18 Jun 20 vom Mitglied: Belize Tavtay
|
2 ayda nasıl bu kadar hızlı verebildiniz. Tebrik ederim
18 Jun 20 vom Mitglied: oyku25
|
Ben de 64 kiloyum hedefim 55 aynen tavsiyelerinizi bekliyoruz😊
18 Jun 20 vom Mitglied: Gökra13
|
İşte olduğum için ancak gördüm mesajları.. Teşekkür ederim arkadaşlar. Boyum 1.58. Her gün spor yapıp günde sadece iki öğün yedim. Zararlı karbonhidrat ve rafine şekeri tamamen kestim.. Sebze ve protein ağırlıklı beslendim.. Sırrım bu :)
18 Jun 20 vom Mitglied: Battercup
|
Oruç dönemi tabi ki çok etkili oldu.. Günlük ihtiyacım olan kalori miktarı 1600. Ben 1000 kaloriyi asla aşmadım. Ara öğünleri sadece içecekler ile yaptım. Metabolizma hızlandırıcı besinle tükettim. Günde 3 litre su içtim.. Spor yapmasam bile her gün en az yarım saat yürüdüm karantina sürecinde.
18 Jun 20 vom Mitglied: Battercup
|
Gören iş arkadaşlarım tanıyamadı diyebilirim.. :)
18 Jun 20 vom Mitglied: Battercup
|
Tebrikler bende 59 kilodan 48 e düşmek istiyordum şuan 55 kiloyum devamını kaç ayda verebilirim
18 Jun 20 vom Mitglied: çilekçi
|
Tebrikler bende 59 kilodan 48 e düşmek istiyordum şuan 55 kiloyum devamını kaç ayda verebilirim
18 Jun 20 vom Mitglied: çilekçi
|