ممكن اعرف نوع الدايت اللي مشيت عليه
18 Jun 20 vom Mitglied: aya abd-elnabi
|
18 Jun 20 vom Mitglied: gm.tafesh
|
aya دايت تخفيض السعرات مع الاهتمام بالتمرين وطبعا نسب الماكروز
18 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
18 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
18 Jun 20 vom Mitglied: andrewsca
|
ممكن اعرف نوع التمارين ولو فيه ادوات
18 Jun 20 vom Mitglied: andrewsca
|
Andrew
حبيبى
التمارين كانت بأوزان ٣ ايام
يومين upper body workout
ويوم lower body workout
و٣ ايام HIIT
ويوم رست
18 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
ربنا معاك اهو الواحد هيموت ويشوف العضلات دي😂😂😂
18 Jun 20 vom Mitglied: Asmaa bkhet
|
Asmaa
ان شاءالله توصلى لهدفك بس اهم حاجه الاستمرار ومفيش اى حاجه توقفك 💪💪💪
18 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
نوع الدايت ال مشيت عليه ممكن
18 Jun 20 vom Mitglied: mahmoud tamem
|
mahmoud تخفيض السعرات مع التمرين
18 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
ما شاء الله رهيب بعتلك على الواتس
18 Jun 20 vom Mitglied: mohammademad2525
|
mohammad
تسلم يا صديقي
بالتوفيق ليك ان شاءالله
18 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
هايل برافو عليك
طيب انا مش عايزة اخس
لكن عايزة اشيل الكرش
حل بقي يابطل مع العلم اني مش شباب
18 Jun 20 vom Mitglied: M.L.A.S
|
M. L. A. S
معنى ان فى كرش يبقر نسبة الدهون فى جسمك عاليه ومفيش حاجه اسمها تخسيس موضعى الجسم كله بيخس مع بعضه اها ممكن منطه تنزل قبل منطقه بتختلف من شخص للتانى حسب الجينات
لازم دايت اول حاجه واهم حاجه دايت محسوب صح وعجز فى السعرات مع تمارين الاوزان للحفاظ على الكتله العضليه بالجسم
19 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
برافو جدا
ازاي عملت كده وازاي اقدر احسب السعرات اللي جسمي بيحتاجها
19 Jun 20 vom Mitglied: rehamqamer
|
reham
تقدرى تدور على جوجل فى مواقع كتير تحسبى منها
او ابعتى سنك ووزنك وطول وبتلعبى رياضه ولا وانا هقولك
19 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
طيب انا ٥٧ وممكن اخس الي ٥٠
وطولي 154 وممكن امشي نص ساعة بس او اعمل تمارين في البيت طبعا مش اوزان عشان سني
ممكن تنصحني بنوع الكيتو المفيد ليا والممنوعات
والتمارين
وجزاك الله خيرا
اسفة اثقلت عليك يا ابني
19 Jun 20 vom Mitglied: M.L.A.S
|
وسني ٦٤ و انا اصلا رياضة في شبابي
19 Jun 20 vom Mitglied: M.L.A.S
|
M.L.A.S
1046 كالورى
بروتين ٧٠ جرام
دهون ٧٩ جرام
كاربوهيدرات ١٣ جرام
19 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|