|
Ягоды/фрукты стараюсь есть до обеда, сегодня перекусом добираю свою норму по жирам! Худеем вкусно! 183 ккал / б - 11,32 / ж - 15,61 / у - 7,73 Десерт (кокосовое молоко 17-19% жирности, семена чиа, сахзам, свежая клубника) 😋
|
1494 kcal
|
Fett: 47,98g | Eiw: 119,37g | Kohlh: 149,39g.
Frühstück: Красная Цена Молоко 1,5%, Здоровый Стиль Семена Льна Масличного, Форель Слабосоленая, Коломенское Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника, Клубника, ИП Миронова Е.в. Мусс Кефирный «Солёная Карамель», Красное Яблоко, Fit Parad Заменитель Сахара N7, Dr. Oetker Корица Молотая, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Русский Продукт Детский Геркулес, Яйцо, Красная Цена Молоко 1,5%. Mittagessen: Мистраль Гречневая Крупа, Шпинат, Грудка Индейки, Огурец (с Кожурой), Редис. Abendessen: Творожное Суфле с Красной Смородиной, Кабачки, Дорадо. Snacks/Sonstiges: Черешня, Абрикосы, Клубника, Десерт с Семенами Чиа на Кокосовом Молоке, Клубника. mehr...
|
|
 Kommentare
Лайфхак!
Сейчас в Дикси хорошая скидка на 60%-ное кокосовое молоко Aroy-D (17-19% жирности).
Я беру упаковку кокосового молока 500 гр, развожу в нем 2 саше фитпарада (2гр сахзама) и 44 гр семян чиа. Даю 30-40 минут набухнуть, перемешивая раз в 5-10 минут, а потом разливаю по баночкам (я использую баночки от детского пюре Агуша 😂). Получается 7 баночек по 77 граммов. Убираю на ночь в холодильник. На утро можно добавлять ягоды/фрукты и есть!
22 Jun 20 vom Mitglied: nutarasputina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nutarasputina's Gewichtsverlauf
|