|
اصعب حاجه بعد ما الواحد مقلل كارب وباخد حوالي ١٠٠ جرام كارب في اليوم ال refeed day العيش بيكتم الواحد وكمية الاكل البسيطه اللي بتزيد مخليه الواحد مش قادر يتنفس😂
|
1105 kcal
|
Fett: 23,45g | Eiw: 44,47g | Kohlh: 178,37g.
Frühstück: خبز بلدي, بيضة مسلوقة طرية, قريش جبنه قريش, بطاطس Boiled Potato - بطاطس مسلوقة. Mittagessen: مكرو مكرونة مسلوقة. Abendessen: ملفوف محشي, محشي محشي ورق عنب. Snacks/Sonstiges: التفاح. mehr...
|
|
 Kommentare
معلش ممكن اعرف ال ١٠٠ جرام بيبقوا ايه بالظبط و نسبة الدهون الصحية و البروتين اد ايه في نظام اللو كارب
23 Jun 20 vom Mitglied: shahy127
|
23 Jun 20 vom Mitglied: Sherry-chan
|
اللو كارب المهم اخد احتياجي اليومي من السعرات الحراريه في بس من البروتين و الدهون وابعد عن اي نشويات عاليه
وتقريبا ال١٠٠ جرام كارب باخدهم من
٨٠ جرام شوفان مع موزتين
٥٠ جرام رز مسلوق او مكرونه مسلوقه
23 Jun 20 vom Mitglied: suliman Hesham
|
مش عندي ميزان للجرامات ممكن اعرف ال ١٠٠ جرام قد ايه مثلا كام معلقه طعام او بالكوب
29 Jun 20 vom Mitglied: amiramonim1
|
29 Jun 20 vom Mitglied: basmala_wesam
|
30 Jun 20 vom Mitglied: noshaelsharkawy
|
في ميزان سعره رخيص وممتاز علي سوق.كوم عامل حوالي ٨٣ ج مصري
02 Jul 20 vom Mitglied: Abudief
|
على قد قبضة اليد
او كبشة يد
03 Jul 20 vom Mitglied: مjfhd
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
suliman Hesham's Gewichtsverlauf
|