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Entenda por que você pode aumentar o peso na balança ao fazer exercícios
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Quem acabou de se matricular na academia para perder aqueles indesejados quilos extras pode entrar em parafuso ao perceber que, apesar de todo o esforço, a balança ainda não entendeu o recado. Em vez de abaixar, por que os ponteiros estão subindo? A resposta é muito mais positiva do que se imagina: você pode estar ganhando músculos. E esquecer a pesagem - pelo menos por enquanto - é a melhor decisão a ser tomada.
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É músculo ou gordura? "Quando começamos a fazer uma atividade física, os músculos passam a se desenvolver e, com isso, nosso peso aumenta. Isso pode confundir o praticante e fazê-lo achar que está engordando", explica o médico do esporte e do exercício Guilherme Corradi, de São Paulo. Portanto, nada de surtar, ok? Esse fenômeno é supernatural e tende a durar um tempo. "Se a pessoa estiver com o índice de massa muscular muito baixo, o peso pode aumentar por até seis meses", ressalta o educador físico André Trombini, da Rede BodyTech. Durante esse período de adaptação, o melhor termômetro é o espelho. "Ficar feliz com o que você vê é muito mais importante do que aquilo que a balança aponta", garante Corradi. Isso porque a massa muscular tem o mesmo peso que a gordura, porém o músculo é mais compacto e ocupa menos espaço. Resultado? As roupas caem melhor, mesmo que os ponteiros insistam em dizer o contrário.
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Agora entendi o porque minha balança está me informando que estou engordando...
Comecei a fazer 20min de exercícios por dia, já tem mais de 10 dias. Com isso ao ver a balança diminuir, ela está aumentando.
Sinal que estou no caminho certo.
O jeito agora é dá um tempo da balança e confiar nas roupas caindo e na minha imagem do espelho... kkkk
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1550 kcal
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Fett: 40,72g | Eiw: 124,91g | Kohlh: 161,80g.
Mittagessen: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Pudim de Leite Condensado, Elma Chips Batata Palha Tradicional, Estrogonofe de Frango, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Água, Lavitan Suplemento Vitamínico. mehr...
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3329 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Kochen - 15 Minuten, Aerobic - 6 Minuten, Treppensteigen - 2 Minuten, Duschen - 30 Minuten, Sitzen - 7 Stunden und 10 Minuten, Zumba - 12 Minuten, Hausarbeit - 5 Minuten, Abwaschen - 10 Minuten. mehr...
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