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4시30분 기상. 어제 비로 오후운동 못했음에도 다시 감량 추세로 복귀.
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86,2 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 13,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1033 kcal
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Fett: 46,85g | Eiw: 72,71g | Kohlh: 90,16g.
Frühstück: 동원 동원참치, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Whole Grain Crispbread, 방울 토마토, 천도복숭아. Mittagessen: 하루견과 하루견과, 동원 동원참치, 방울 토마토, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml). Abendessen: 하루견과 하루견과, 수박, 아임닭 훈제 닭가슴살, 샐러드. Snacks/Sonstiges: 아메리카노, 방울 토마토, 뻥튀기, 동원 동원참치. mehr...
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3103 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 3 Stunden und 2 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 17 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Ruhen - 16 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 4 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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