DanFitFood's Notizen, 25 Jun 20

se me hace raro que te salgan 1200 son muy poquitas para lo que mides, checa que tú datos estén bien y de tu IDR debes hacer un déficit por ejemplo de 500 calorías para bajar 1/2 kilo por semana y para mantenerte consume lo que dice tu IDR 

la cantidad de calorías por comida es totalmente irrelevante, eso es libre en cuanto a gustos para cualquier etapa, salvo en la de ganancia muscular por pequeños matices pero en general no tiene importancia, tus calorías son muy bajas y si comes menos es peor, las formulas son supuestos, no es regla de Dios que debas de seguir, la pregunta es ¿cuantas calorías consumías antes de hacer dieta? a esas calorías necesitarías restarle una cierta cantidad para bajar de forma controlada, saludable y consumiendo lo que mas te gusta 

Intenta alcanzar esas 1200. Incluye proteínas y carbohidratos complejos, para que mantengas masa muscular. A simple vista, parece que estás muy debajo de tu peso.  

Muchas gracias a todos, checare mis datos nuevamente, temo estar consumiendo demasiado poco y estarme descompensando, la verdad no recuerdo cuantas calorías consumia antes de hacer dieta, pero si llevaba una vida muy poco saludable, por eso trato de ir al pie con las cantidades que me da la app 

Googlea TDEE y ahí puedes checar ;) 

Como te estan diciendo, checa tus calorias porque la verdad no se ve que exista un equilibrio de acuerdo a tu peso y altura. Las calorías en las comidas no tienes importancia mientras cumplas con el total del dia. Ya tu puedes adecuar las comidas a tu gusto, por ejemplo un 20% en la mañana, 60% en la tarde y un 20% en la noche, ya tu juegas con los números a tu gusto, el chiste es que se adapte a ti :3. 

tienes poco peso hermano, estaría mejor subir  

quieres bajar de peso? 

mejor asiste con un nutriólogo, él más que nadie te asesorará, las apps solo son guías superficiales si no tienes la asesoría profesional. 

Hola Dani, acude con un nutriólogo para que te acompañe con tus objetivos. Mi esposo mide 1.87m, pesa 80 kg y es muy delgado. No te vayas a descompensar. Por mientras, Calcula tu índice de masa corporal 

Gracias Bere, y si ya estoy tomando medidas en el asunto, más que nada porque si he sentido que mi energía y rendimiento del día a día ya no es la misma, acudiré con los profesionales he igualmente valoro todos sus comentarios 😊