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6시 기상. 아직은 약간이지만 감량 추세
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86 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1135 kcal
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Fett: 43,57g | Eiw: 77,11g | Kohlh: 118,52g.
Frühstück: 프리코 에멘탈 슬라이스, 서울우유 고단백 저지방 우유, 양상추 샐러드 드레싱, 양상추, Wasa Whole Grain Crispbread, 방울 토마토, 연어. Mittagessen: 초고추장, 김치, 구운 감자, 문어숙회, 미역국. Abendessen: 연어 사시미, 천도복숭아, 방울 토마토, 아임닭 훈제 닭가슴살, 샐러드, 골든천 무염 포션버터, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Whole Grain Crispbread. Snacks/Sonstiges: 수박, 천도복숭아, 뻥튀기. mehr...
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2906 kcal
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Bewegung:
Wandern - 45 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 17 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 57 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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