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5시20분 기상. 어제 저녁식사를 생략해서 체중이 작게 나옴.
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85,8 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 12,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1333 kcal
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Fett: 42,80g | Eiw: 124,20g | Kohlh: 119,63g.
Frühstück: 프리코 에멘탈 슬라이스, 사과, 락교, 와사비, Wasa Whole Grain Crispbread, 간장, CJ 요거트 드레싱, 연어 사시미, 상추샐러드와 모듬야채 (토마토 및/또는 당근포함). Mittagessen: 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, 야채샐러드 (드레싱없이), 사과, CJ 요거트 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, CJ 행복한콩 연두부, 간장. Abendessen: 감자조림, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 마늘 요리, 익힌 일반양파, 청경채, 데리야끼 소스, 락교, 다노샵 만능핫소스, 야채샐러드 (드레싱없이), 연어구이. Snacks/Sonstiges: 인절미, 롯데 자일리톨 오리지날. mehr...
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3153 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 20 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 2 Stunden und 45 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 17 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Ruhen - 14 Stunden und 37 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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