igeboyaaa's Notizen, 03 Jul 20

jangan pake nasi kakak 

gapapa Kak makan nasi, yang penting selalu inget portion control yah. Ini kan akan dilakukan jangka panjang jd gaya hidup, kalo semua - semua diilangin nanti malah cape & bosen. aku ttp turun kok dengan makan nasi:)  

iya bener, kita harus milih diet yg paling nyaman buat diri sendiri dan jangka panjang. kalau konsisten pasti bakal turun kok 

nasi nya berapa gram kak 

enak bgt huaaa😭😭 

Resepnya kak hehe 

Pake minyak apa kak? 

resepnya kakkk keliatan enak bgt  

drop resep dong kak 

resep dong ka 

resep kak 

Resep kk 

segini aja 500 kalori yah. aku kmrn salah input 

aq udah jarang makn nasi putih aja..biasa cmpur kongbab/nasi merah..tp nasi putihnya lbh sedikit d bnding kongbab/nasi merahnya 

Bahan: ○1 buah tahu ○1 buah telur ○1/2 mangkok kubis dipotong kecil2 (sesuai selera) ○1/2 mangkok sawi dipotong kecil2 (sesuai selera) ○Cabai rawit (sesuai selera) ○2 siung bawang putih ○1 siung bawang merah ○1/2 buat tomat ○1sdt garam ○1 sdt gula (akupake tropicnaslim) ○1 sdm saus ○1sdt kecap ○1 sdm minyak 

Cara: 1. Haluskan cabai, tomat, bawang putih dan bawang merah. Sisihkan. 2. Hancurkan tahu didalam wadah, lalu masukan telur dan aduk2 hingga rata. 3. Panaskan sedikit minyak di wajan, tumis bumbu yg sudah dihaluskan. 4. Masukan tahu dan telur, kemudian orak-arik. 5. Tambahkan sejumput garam atau penyedap rasa. 6. Setelah setengah matang, masukan sayuran, orak arik kembali hingga sedikit layu. 7. Tambahkan kecap dan saus, orak arik sebentar. 

Note: aku masak ini sebenernya cuma memanfaatkan bahan yg ada dirumah, terus pas bikin juga cuma pake feeling jadi pas kakak2 minta resep aku bingung ngasi taunya :') tp bahan2 yg diatas insya Allah sesuai dengan yg aku bikin, tinggal disesuaikan aja sm selera kalian. Cara masaknya kurang lebih sama kaya bikin telur orak arik biasa.  

Kalo tahu+telur orak ariknya aja sih sekitar 330kkal. Aku tambahin nasi setengah centong. Selama diet aku ga ngehindarin nasi, lebih ke ngindarin tepung/ makanan dari olahan tepung. Dan paling porsi nasinya dikurangi setengah dari biasanya. 

enak bgt 

Resep kakk