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kurang 15 kg lagi guys...
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1908 kcal
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Fett: 57,51g | Eiw: 176,89g | Kohlh: 163,60g.
Frühstück: Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), Fried Egg, Nasi Putih. Mittagessen: Egg Yolk , Potato French Fries, Rumah Makan Sederhana Rendang, Tempeh (Cooked) , Nasi Putih. Abendessen: Nasi Putih, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten). Snacks/Sonstiges: Boiled Egg, Apple, Cooked Egg White, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten). mehr...
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1 bis 20 von 44
 Kommentare
06 Jul 20 vom Mitglied: HiHanaChan
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06 Jul 20 vom Mitglied: nadinsalfa
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06 Jul 20 vom Mitglied: ulfatia
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06 Jul 20 vom Mitglied: dignara
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Defisit kalori 500 aja dari total TDEE
Hitung pakai TDEE Calculator di google
06 Jul 20 vom Mitglied: Mokuchan
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06 Jul 20 vom Mitglied: Lilisherwanti
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setiap harinya mkan mkanannya apa aj kk.
06 Jul 20 vom Mitglied: ayustina
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tolong bagi tips menu makanannya kak
06 Jul 20 vom Mitglied: ayustina
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wah udh turun 30 kg brpa lama kak
06 Jul 20 vom Mitglied: Izuna Jihan
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berapa bulan turun segitu
06 Jul 20 vom Mitglied: ndanugrahalestarie
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07 Jul 20 vom Mitglied: aurelyaa
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07 Jul 20 vom Mitglied: diylaa
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yang lain pada turun aku stuck aja di 62kg 😔 pdhal makanan udah diatur
07 Jul 20 vom Mitglied: fitriahanaprtw
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07 Jul 20 vom Mitglied: Keep ur diet
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hebat, semangat terus kak dan kita semua para pejuang bb ideal💪
07 Jul 20 vom Mitglied: lisdarestira
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Kak kalau defisit kalori tetapi karbonya lebih tinggi dari protein ngaruh ga ka???
07 Jul 20 vom Mitglied: apriiii
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07 Jul 20 vom Mitglied: fahmadini
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07 Jul 20 vom Mitglied: kaylaazoram
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tips dong kak saya udah berminggu minggu tapi ngga turun turun :(
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Weh..samaan bro, 103kg, wkwkwk.. semangat
07 Jul 20 vom Mitglied: EKA AKHMAD NURHUDA
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Mokuchan's Gewichtsverlauf
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