|
4 aylık bir süreç 55 den 71 e
|
1820 kcal
|
Fett: 95,28g | Eiw: 88,82g | Kohlh: 151,48g.
Frühstück: Gold Fıstık Ezmesi, Beyaz Ekmek, Doğal Peynir, Yumurta Omleti. Mittagessen: Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Beyaz Ekmek, Tombik Piliç Kokteyl Sosis. mehr...
|
|
2661 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
06 Jul 20 vom Mitglied: şamilkılınç
|
06 Jul 20 vom Mitglied: ulukan4589
|
Takipteyim dostum . Müthiş bir emek var tebrikler
06 Jul 20 vom Mitglied: ekskavatör
|
çok iyi olmuş bende başlıycam bu hafta 75 ten 80 85 civarına çıkmak istiyorum kas kazanarak önerin var mı
06 Jul 20 vom Mitglied: metindemirbas
|
3 ayda yapabilir miyim sence
06 Jul 20 vom Mitglied: metindemirbas
|
3 ayda 10 kg saf kas kütlesi kazanamazsın öncelikle güç yönelimli antrenman yapman gerekiyor ve sürekli ama sürekli yemen gerekiyor başlangıç için ağırsağlam 5x5 programını öneririm güç kazanımı için ideal
06 Jul 20 vom Mitglied: ulukan4589
|
65 kiloyum hedefim 70 kilo olmak . Kas kütlesine 5 kg eklemek icin 2 ay yeterli bir zaman mi ?
06 Jul 20 vom Mitglied: ekskavatör
|
Tabiki fark olur ama bu senin beslenmene ve antrenmanına bağlı olur mu olmazmı diye düşünmeyi bırakıp spora bi önce başlaman gerek gerisi gelir
06 Jul 20 vom Mitglied: ulukan4589
|
06 Jul 20 vom Mitglied: .ilknur.
|
kollarını merak eden bir tek ben miyim bilemiyorum ama çok çok iyi görünüyorsun. tebrik ederim.
06 Jul 20 vom Mitglied: Şüşko patates
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ulukan4589's Gewichtsverlauf
|