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Minha tortinha de legumes fit Levinha e pouco calórica 😊
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1610 kcal
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Fett: 57,42g | Eiw: 106,84g | Kohlh: 184,15g.
Frühstück: Chá (Infusão), Geleia de Morango e Ameixa, Margarina, Mel, Coco Seco, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Banana Prata, Maçã Verde, Quaker Aveia em Flocos, Queijo Branco. Mittagessen: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Laranjas (com Casca), Ovo Cozido, Quiabo Cozido, Repolho Refogado, Clara de Ovo Cozida, Tomates, Imperador Palmito de Açaí em Conserva, Tio João Arroz Integral Cozido, Frimesa Bisteca Suina. Abendessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Queijo Branco, Abobrinha, Ovo, Cenouras Cozidas, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Batata Inglesa Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Sonstiges: Chá (Infusão), Semente de Chia, Sementes de Linhaça, Nestlé Leite em Pó Ninho, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Maçã Verde, Morangos, Queijo Branco, Geleia de Goiaba. mehr...
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 Kommentare
06 Jul 20 vom Mitglied: Eduarda Siilva
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Eduarda Siilva, você pode escolher os legumes que tiver ou preferir. Eu ralei chuchu e cenoura. Piquei cebola, tomate, cebolinha e salsinha. Também acrescentei palmito, milho e azeitona. Daí é só misturar com a massa.
A massa pode bater na mão. Leva 2 ovos, 2 colheres de azeite ou óleo, 2 colheres de creme de leite ou requeijão cremoso, 3 colheres de aveia ou farinha de aveia e 1 colher de fermento. Os temperos são à gosto, coloco sal, pimenta e um pouco de açafrão pra dar uma corzinha.
Para deixá-la proteica coloco uma xícara de frango desfiado ou latinha de atum. Você pode decorar com gergelim, queijo, tomatinho cereja... fica ótimo. Só colocar para assar numa forma untada 👍🏼
06 Jul 20 vom Mitglied: carol.lima98
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carol.lima98's Gewichtsverlauf
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